Information

Stor kolesterolmyte: Hvordan man virkelig forhindrer hjertesygdom

Stor kolesterolmyte: Hvordan man virkelig forhindrer hjertesygdom



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

I The Great Cholesterol Myth-ernæringsfysiolog Jonny Bowden og kardiolog Dr. Stephen Sinatra afslører de sande årsager til hjertesygdomme.

I årevis har vi fået at vide, at kolesterol er årsagen til hjertesygdomme. Men nyere bevis tyder på, at traditionelle protokoller - med deres vægt på at sænke kolesterolniveauer - er ineffektive og har negative bivirkninger.

Forfatterne siger, at ved at lægge al vores opmærksomhed på kolesterol har vi næsten ignoreret de virkelige skyldige, herunder:

  • Betændelse
  • Oxidation
  • Mave fedt
  • Høje glykæmiske niveauer
  • Stress

Kolesterol myt basics

Den store kolesterolmyte forklarer, at kolesteroltal faktisk er meget dårlige indikatorer for hjertesygdom. Forfatterne fortsætter med at fremhæve en række fakta om kolesterol og hjerte-kar-sundhed. For eksempel:

  • Mere end halvdelen af ​​de indlagte, der blev indlagt med hjerteanfald har helt normale kolesterolniveauer.
  • Sænkning af kolesterol har begrænsede fordele for patienter med hjerte-kar-sygdom.
  • For mindst 95 procent af befolkningen, diæt kolesterol har intet at gøre med blodcholesterol.
  • Kolesterol-sænkende statinlægemidler kan være ekstremt giftige og have alvorlige bivirkninger.

En medicinfri plan for at forhindre hjertesygdom

Denne bog blev oprettet for at give læserne en strategi til effektivt at forebygge, håndtere og vende hjertesygdomme uden farmaceutiske lægemidler. Den skitserer en enkel livsstilsplan med forslag til diæt, motion, kosttilskud og stresshåndtering.

Du lærer om:

  • Hvilke tests skal du bede din læge om, og hvorfor
  • Hvilke fødevarer du skal indarbejde i din diæt
  • Kosttilskud, der kan forbedre hjerte-kar-sundhed
  • Værktøjer til at sænke følelsesmæssige og psykologiske risikofaktorer

Undgå transfedtsyrer og høje glykæmiske kulhydrater for et sundt hjerte

Forfatterne forklarer, at kolesterol og mættet fedt er blevet fejlagtigt demoniseret. Transfedt øger imidlertid risikoen for hjertesygdomme markant, og fødevarer, der indeholder dem, bør undgås fuldstændigt. Eksempler inkluderer:

Ikke-mejeriprodukter
margarine
Kage mix
Ramen nudler
Donuts
Chips og crackere
Fastfood

Forskning demonstrerer også den negative virkning af høje glykæmiske kulhydrater på hjertet. Efter blot et enkelt måltid med højt sukker er det muligt at observere stress på arterierne. Høje glykæmiske kulhydrater bidrager også til insulinresistens, som i sig selv er en primær risikofaktor for hjertesygdomme.

Spis disse fødevarer for at forhindre hjertesygdom

grøntsager

Undersøgelser viser, at jo højere indtag af grøntsager, desto lavere er chancen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. De, der bruger otte eller flere portioner grøntsager om dagen, har en 30 procent lavere risiko.

nødder

Nødder indeholder en aminosyre kaldet arginin, der beskytter foring af blodkar. At spise nødder flere gange om ugen kan reducere din risiko for et hjerteanfald med 30 til 50 procent.

bælgplanter

En portion bønner eller linser om dagen kan reducere chancerne for et hjerteanfald med 38 procent. De er en fremragende kilde til fiber og indeholder meget antioxidanter. Bønner indeholder også folsyre, hvilket reducerer niveauerne af en inflammatorisk forbindelse kaldet homocystein.

Chokolade

Mørk chokolade sænker blodtrykket, og undersøgelser viser, at det kan reducere risikoen for død af hjertesygdomme med halvdelen.

Træ 30 minutter om dagen

Til hjerte-kar-sundhed anbefales det at træne i mindst tredive minutter hver dag. Dette kan styrke dit hjerte og øge din modstandsdygtighed mod hjerte-kar-sygdom.

Forfatterne drøfter også fordelene ved aktiviteter såsom yoga og dyb vejrtrækning til reduktion af stress.

Omkostninger og udgifter

Den store kolesterolmyte: Hvorfor sænkning af dit kolesterol forhindrer ikke hjertesygdom - og den statinfri plan, der vil være tilbage ved $ 19,99.

Der er nu også en kogebog til rådighed, der ledsager denne diæt.

Fordele

  • Fjerner nogle af myterne om forholdet mellem kolesterol og hjerte-kar-sygdom.
  • Indeholder oplysninger, der hjælper med at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme.
  • Tilbyder et alternativ til farmaceutiske lægemidler til styring af disse tilstande.
  • Information understøttes af videnskabelig forskning.
  • Forfattere anerkendes som eksperter inden for ernæring og forebyggelse af hjertesygdom.

Ulemper

  • Mange mennesker vil kræve mere vejledning i, hvordan man konstruerer en sund kost.
  • Inkluderer ikke en måltidsplan eller opskrifter.
  • Nogle læsere finder måske bogen for videnskabelig.
  • Der gives ikke information om potentielle interaktioner mellem kosttilskud og farmaceutisk medicin.
  • Skiller ikke tilstrækkeligt forskellen mellem forarbejdede kulhydrater og sunde vegetariske kulhydrater.

En stoffri metode

Denne bog har til formål at sprede myterne om kolesterol og hjertesygdomme, samtidig med at den tilbyder en medicinfri tilgang til at forhindre hjertesygdomme. Det råd, der tilbydes, er, at det at spise rigtigt, træne regelmæssigt og håndtere stress er den mest effektive måde at forblive sund på.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 18. januar 2018


Se videoen: Hjerteklapsygdom (August 2022).