Information

Grapefrugt Diæt

Grapefrugt Diæt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Grapefrugt Diæt

Den såkaldte grapefrugtdiæt er en af ​​de mytiske modefargestoffer, der ser ud til at komme og gå hvert par år.

Det er en dårlig diæt - meget kalorifattigt, næringsstofmangel og kan ikke opretholdes ud over et par dage.

Du mister måske lidt vand, nogle muskler og lidt fedt - så få det hele tilbage igen.

Hvad startede Grapefruit Diæt-modefluen?

Scripps Clinic fremsatte en pressemeddelelse med påstand om, at den ydmyge grapefrugt hjælper med fedttab.

Den 12-ugers pilotundersøgelse, ledet af Dr. Ken Fujioka, overvågede vægt og metabolske faktorer, såsom insulinsekretion, af de 100 mænd og kvinder, der deltog i Scripps Clinic “Grapefruit Diet” -undersøgelsen.

I gennemsnit mistede deltagere, der spiste en halv grapefrugt med hvert måltid 3,6 pund, mens de, der drak en portion portionssaft tre gange om dagen, mistede 3,3 pund. Imidlertid mistede mange patienter i undersøgelsen mere end 10 pund.

Undersøgelsen virkede dog isoleret, og det var uklart, hvor meget støtte der kom fra Florida citrusindustri organ. En yderligere undersøgelse blev foretaget og fandt, at rød grapefrugt "betydeligt sænkede blodniveauer af triglycerider."

Grapefrugten blev indtaget af patienter, der "havde gennemgået en koronar bypass-operation og havde fundet, at Zocor eller simvastatin var ineffektivt." (offentliggøres i denne tidsskrift)

... undersøgelsens hovedforfatter sagde, at det at spise rød grapefrugt "sandsynligvis" ville hjælpe nogen med højt kolesteroltal, ikke kun hjertepatienter.
Stjernen rubin grapefrugt har en gul skræl med en rød rødme og en intenst rød pulp. Den er meget sød og har få eller ingen frø.

Grapefrugtdiadefadversionen er en vægttabsdiet, der udelukkende er bygget omkring den ydmyge grapefrugt.

Grapefrugten er en vidunderlig frugt - et naturligt simpelt kulhydrat med højt fiberindhold og vitamin C. Men at bruge den som det eneste fundament i et vægttabsprogram er uklokt. Nyere forskning har dog opdaget, at grapefrugten har mere at gøre end det, der møder øjet.

Mange af de grapefrugtdiætningsplaner, der har cirkuleret, er meget kalorifattige diætplaner (VLCD'er) med en grapefrugt kastet i. VLCD'er er ikke en god vægttabsløsning for mange mennesker. De fleste versioner af Grapefruit-diet er identiske med Mayo Clinic Diet.

12-dages måltid med grapefrugtdiæt

12 dage på - 2 dage fri

Morgenmad
1/2 grapefrugt eller 4 oz. Grapefrugtjuice (usødet)
2 æg (hvilken som helst stil)
2 skiver Bacon
Frokost
1/2 grapefrugt eller 4 oz. Grapefrugtjuice (usødet)
Kød (enhver stil, ethvert beløb)
Salat (enhver form for forbinding)
Aftensmad
1/2 grapefrugt eller 4 oz. Grapefrugtjuice (usødet)
Kød (enhver stil, enhver mængde) (fisk kan erstattes med kød)
Grøntsager (grønne, gule eller røde grøntsager kogt i smør eller krydderier)
Sengetid snack
1 glas tomatsaft eller 1 glas skummetmælk
Grøntsager tilladt
Røde løg, grønne løg, paprika, radiser, agurker, broccoli, spinat, salat, kål, gulerødder, ærter.
Grøntsager, der skal undgås
Hvid løg, kartofler, selleri.

Nedenfor er oversigten over en anden version af en grapefrugtfaddietdiæt - og den ANBEFALES IKKE.

Bemærk, at der også er betydelig bevis for, at grapefrugt (i modsætning til andre citrusfrugter) kan forstyrre medicinen.

Instruktioner

  1. Ved ethvert måltid kan du spise, indtil du er fuld - indtil du ikke kan spise mere.
  2. Fjern ikke noget fra kosten, må du ikke springe bacon ved morgenmaden eller undlade salater. Det er kombinationen af ​​fødevarer, der forbrænder fedt.
  3. Grapefrugten er vigtig, fordi den fungerer som en katalysator, der starter brændingsprocessen.
  4. Skære ned på koffein - det påvirker insulinbalancen, der forhindrer brændingsprocessen. Forsøg at begrænse til 1 kop pr. Måltid ved måltidet.
  5. Spis ikke mellem måltiderne. Hvis du spiser den foreslåede kombination af mad, bliver du ikke sulten.
  6. Bemærk, at kosten helt fjerner sukker og stivelse, som kroppen opbevarer overskydende i form af fedt. Det eliminerer ikke fedt, da fedt ikke danner fedt; det hjælper med at brænde det. Du kan stege mad i smør og bruge smør generøst på grøntsager.
  7. Spis ikke desserter, brød og hvide grøntsager eller søde kartofler. Du kan fordoble eller tredobbelt hjælp af kød, salat eller grøntsager. Spis, indtil du er fyldt. Jo mere du spiser af den rigtige kombination af mad, jo mere mister du.

Virker det?

Grapefrugtdiet fungerer simpelthen på grund af kaloribegrænsning og har ikke meget for meget at gøre med selve grapefrugten. Grapefrugt kan indarbejdes i enhver diæt til fordel for de sundhedsmæssige fordele, det giver, men kaloribearbejdning er stadig nøglen til vellykket vægttab.

Se også

Super Skinny Grapefruit and Egg Diæt, som kan købes for $ 4,99.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer
  • Hawrelak, J., Myers, S. P. (2007). Grapefrugt forårsager vægttab. Journal of Complementary Medicine: CM, bind 6 udgave 1 (jan / feb. 2007)
  • Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., Ying, Y. (2006). Virkningerne af grapefrugt på vægt og insulinresistens: forhold til det metabolske syndrom. Tidsskrift for medicinsk mad, 9 (1), 49-54.
  • Silver, H. J., Dietrich, M. S., Niswender, K. D. (2011). Effekter af grapefrugt, grapefrugtjuice og forudlæser af vand på energibalance, vægttab, kropssammensætning og kardiometabolsk risiko hos frit levende fede voksne. Nutr Metab (Lond), 8 (8). Link

Sidst revideret: 9. maj 2018


Se videoen: 5 2 Kuren. Fastekuren - Sådan virker kuren (Kan 2022).