Information

HMR Diæt derhjemme

HMR Diæt derhjemme



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

HMR-diet er et populært 30-årigt program for vægttab og vægtstyring, der er designet til at lære dieters, hvordan man reducerer deres kalorier og opretholder denne nye måde at spise på lang sigt.

Slankekure, der laver HMR-programmet som anført, mister typisk 1-2 pund om ugen.

Det blev oprindeligt udviklet af Lawrence Stifler, en adfærdspsykolog til brug i medicinske institutioner samt HMR Clinics, som han etablerede.

Selvom der er over 200 medicinske faciliteter rundt omkring i landet, der tilbyder HMR Clinic-programmet, kan alle diætister nu drage fordel af de succesrige HMR-tilbud ved nu at deltage i programmet fra komforten i deres egne hjem.

HMR-programmet derhjemme i et nøddeskal

De 3 grundlæggende principper for HMR er at give en enkel plan, der er let at følge, gruppecoaching og support via telefon og langsigtede vægtstyringsstrategier, der kan bruges resten af ​​livet.

HMR-dietten består i sig selv af to faser, hvor den indledende fase er designet til at give hurtige resultater, mens den anden fase er designet til at fremme langsigtet succes og sundere livsstilsvalg.

Fase 1

Kernen i HMR fase 1 involverer anvendelse af HMR's linje med måltidserstatningsprodukter. Forskning har vist, at måltidserstatningsprodukter er en effektiv metode til at reducere kaloriforbruget og dermed tilskynde til vægttab.

Fase en kræver, at slankekure kun forbruger disse produkter sammen med deres egne frugter og grøntsager.

Sådan fungerer det.

  • HMR-deltagere vil modtage alle deres pakket måltider og snacks direkte til deres bopæl.
  • Hver dag spiser dieters 3 eller flere HMR-ryster, 2 eller flere HMR-måltider og 5 eller flere portioner frisk frugt og grøntsager. *
  • Al HMR-mad er varme at spise eller blandes og serveres.
  • Deltagerne kan frit spise så mange af rystelser, måltider, grøntsager, som de har brug for for at føle sig tilfredse og fyldige.
  • Det er forbudt at spise ude i denne fase.
  • Det er også forbudt at drikke alkohol og andre kalorieindhold.
  • Deltagerne bør bestræbe sig på at forbrænde mindst 2000 kalorier hver uge gennem træning.
  • Der kræves ugentlig indtjekning af telefon med HMR-fagfolk.
  • Diætere fortsætter fase 1, indtil deres målvægt er nået.

*HMR siger, at op til 10 ryster kan forbruges pr. Dag og stadig giver mulighed for vægttab.

Fase 2

Når deltagerne har nået deres målvægt, vil de gå over til fase 2, der er designet til at hjælpe dem med at tilføje regelmæssig mad tilbage i deres diæter, men på en måde, der fremmer vægtkontrol.

Sådan fungerer fase 2.

  • Diætere begynder at reducere antallet af HMR måltider og snacks, de bruger hver dag.
  • Deltagerne vil stadig forbruge 14 emballerede produkter hver uge.
  • Mindst 5 portioner frisk frugt og grøntsager forbruges stadig hver dag.
  • For de ekstra måltider får dieters undervisning i, hvordan man bruger magre proteiner og fuldkorn i måltider med lavt kalorieindhold.
  • Deltagerne får undervisning i, hvordan man laver mad på en sundere, kalorifattig måde.
  • Slankekure kan spise ude og får undervisning i, hvordan man træffer kloge valg, når man gør det.
  • Diætere tjekker stadig ugentligt med deres HMR-professional.
  • Fase 2 varer 4-8 uger.

HMR Foods

Programmet HMR at Home varierer mellem 1200 og 1400 kalorier pr. Dag og bruger følgende fødevarer, hvoraf de fleste leveres af HMR.

Shakes

HMR tilbyder fire forskellige formuleringer af måltidserstatnings ryster i både chokolade og vaniljesmag. Diætere kan også indarbejde deres egen friske frugt for at gøre rysten endnu mere nærende og smagfuld. En laktosefri mulighed er også tilgængelig.

Entrees

HMR tilbyder i øjeblikket 15 varme- og serveringsmuligheder. Deltagerne bør tilføje deres egne friske grøntsager til dem for at afslutte måltidet og for at tilfredsstille deres daglige behov for grøntsager.

Lasagne med kødsauceOksekød Stroganoff med nudlerTyrkiet Chili med bønner
Kyllingepasta-parmesanVegetabilske gryderet med oksekødOst Basil Ravioli
BBQ kylling med risbønnerSavory ChickenSvamp Risotto
Steak strips med røde kartoflerPasta FagioliKyllingekreol med brun ris
Bønne- og oksekød EnchiladasFem-bønne gryderetVegetarisk Thai curry

Snacks og andre fødevarer

Foruden rystelser og hovedretter tilbyder HMR en varm morgenmadsprodukter, en suppe og 4 snackbar-muligheder.

Frugt og grønt

Diætere, der følger HMR, bliver nødt til at købe deres egne friske frugter og grøntsager for at tilfredsstille deres mindst 5 portioner om dagen.

Eksempel på måltidsplan

Den følgende måltidsplan er et eksempel på, hvad nogen ville forvente at spise i fase 1 af kosten.

Morgenmad

Vanilla HMR 800 Shake
1 Grapefrugt
Kaffe

Morgen Snack

Chokolade jordnøddesmør aromatiseret crunch bar
Banan

Frokost

Tyrkiet Chili med bønner

Sidehavens salat med lave kalorieindhold

Eftermiddags snack

Chokolade HMR 120 ryste

Aftensmad

Kylling med BBQ-sovs
Risebønner
Dampet Brocolli

Omkostninger og udgifter

HMR har adskillige forskellige muligheder både til klinik og hjemme.

Indstillingen Hjemme, der er beskrevet ovenfor, koster $ 199,95 for de første 3 uger og inkluderer:

  1. 48 portioner af HMR 120 Rysteblanding
  2. 42 forskellige HMR-entrees
  3. 18 portioner af HMR Multigrain Hot Cereal
  4. 1 pakke HMR 70 Plus budding / rysteblanding til prøve
  5. HMR Opskriftsbog
  6. Support guider
  7. HMR Mobile App
  8. Ugentlig gruppecoaching via telefon

Efter den første 3-ugers forsendelse sendes deltagerne mad hver 2. uge for $ 180,00.

Diætere er også ansvarlige for at købe deres egne friske frugter og grøntsager.

Dyrke motion

Træning er et krav for dem, der er på HMR-diæt, men dem, der netop starter programmet, forventes ikke at ramme 2000-kalorien om ugen, men i stedet bliver de kun bedt om at begynde at arbejde mod dette mål.

Til sidst skal alle deltagere brænde mindst 2000 kalorier gennem træning hver uge. Øvelser som gåture, jogging, gruppekonditionstimer og styrketræning anbefales.

Vægttabsresultater

Deltagere, der vælger valgmuligheden derhjemme, kan forvente et gennemsnitligt vægttab på 23 pund i de første 12 uger og 28 pund i slutningen af ​​26 uger.

Dette er baseret på det gennemsnitlige vægttab for deltagere, der deltog i en HMR-sponsoreret undersøgelse af deres planes effektivitet.

Resultaterne i klinikken er bedre med et gennemsnitligt vægttab på 47 pund ved 12 uger, men programmet i klinikken er betydeligt dyrere.

HMR Awards og præstationer

  • Rangeret som nummer 1-diæt af Amerikanske nyheder og verdensberetning.
  • Over 90 videnskabelige undersøgelser er blevet udført ved hjælp af HMRs fødevarer og metoder.
  • Brugt af prominente hospitaler, klinikker og universiteter som en effektiv vægttabsstrategi for deres patienter.
  • Over 30 års erfaring med at hjælpe folk med at tabe sig og opnå et bedre helbred.

Positive

  • HMR fjerner stresset fra måltidspræparat og portionskontrol ved at gøre alt arbejde for dieter.
  • Dette program tilbyder deltagere ugentlig support, som er et træk ved effektive programmer.
  • Beviste vægttabsresultater understøttet af videnskabelig forskning.
  • Slankekure behøver ikke at føle sig sultne, mens de er på HMR-planen, da ubegrænsede frugter og grøntsager kan spises samt HMR-ryste produkter.
  • Anbefalet af mange læger og sundhedsfolk.
  • HMR-diæt forbedrer også sundhedsresultaterne.
  • HMR mad er meget bærbar til brug på kontoret.

Ulemper

  • HMR-mad er meget forarbejdet.
  • Efter de første 3 uger vil HMR kyst over $ 100 pr. Uge efter indlevering af den leverede mad, leveringsomkostningerne og diætister, der køber deres egne friske eller frosne produkter.
  • Deltagerne kan kede sig med det store antal ryste produkter, der skal konsumeres hver uge.
  • De, der deltager i klinikbaserede programmer, har langt bedre resultater end dem, der laver hjemmeprogrammet.
  • Det er forbudt at spise ude i fase 1.
  • Sociale funktioner inklusive mad og alkohol vil være vanskelige at deltage i fase 1.

Kan denne diæt arbejde?

HMR-diet er dybest set en kalorifattig diæt, der hjælper slankekure ved at levere kaloriekontrollerede måltider og andre fødevarer. Disse diæter til udskiftning af måltider er en gennemprøvet metode til vægttab, så længe folk holder sig til diætets retningslinjer.

Dem, der tilsætter deres egne ekstra fødevarer eller tillader sig at snyde måltider eller snyde dage, vil sandsynligvis ikke opleve de annoncerede vægttabsresultater.

HMR-diet kan fungere, men vil stadig kræve, at diætister er dedikeret til programmet og processen, der er fastlagt af HMR-systemet. Som med enhver diæt, vil individuelle resultater variere, og diætere bør konsultere deres læge inden denne eller en diætplan begynder.

Se HMR for at lære mere.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer
  • Heymsfield, S. B., Van Mierlo, C. A. J., Van der Knaap, H. C. M., Heo, M., Frier, H. I. (2003). Vægtstyring ved hjælp af en måltiderstatningsstrategi: meta- og poolanalyse fra seks studier. International journal over fedme, 27 (5), 537-549. Undersøg abstrakt
  • Davis, L. M., Coleman, C., Kiel, J., Rampolla, J., Hutchisen, T., Ford, L., ... Hanlon-Mitola, A. (2010). Effektivitet af en diætplan til udskiftning af måltider sammenlignet med en fødevarebaseret diætplan efter en periode med vægttab og vægtvedligeholdelse: et randomiseret kontrolleret forsøg. Ernæringstidsskrift, 9 (1), 1. Fuld undersøgelse
  • Paull-Forney, B., Addy, C., Gotthelf, L. Fedmeepidemi: Nedkørsel i vægt, medicin og omkostninger. Studiet
  • Appel, L. J., Clark, J. M., Yeh, H. C., Wang, N. Y., Coughlin, J. W., Daumit, G., ... Noronha, G. (2011). Sammenlignende effektivitet af vægttabsinterventioner i klinisk praksis. New England Journal of Medicine, 365 (21), 1959-1968. Studiet

Sidst revideret: 20. januar 2018


Se videoen: Shooting Cats: Australias War on Feral Cats (August 2022).