We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Den ultimative metabolismediet: Spis rigtigt til din metabolske type er oprettelsen af speciale i vægttab Dr. Scott Rigden.
Rigden mener, at mennesker kan kategoriseres i fem forskellige metabolske typer, som hver kræver et specifikt diæt- og livsstilsmønster for at opnå og opretholde deres ideelle vægt.
Dr. Rigden guider læserne gennem processen med at bestemme deres metaboliske type.
Ultimate Metabolism Diet Basics
Et kapitel i bogen er viet til hver type og giver specifik rådgivning vedrørende kost, motion, kosttilskud og medicinsk information, der giver dig mulighed for at maksimere vægttab i overensstemmelse med dine unikke behov.
Rigden skitserer de fem forskellige stofskifteforstyrrelser, der kan forstyrre evnen til at tabe sig.
- Kulhydratfølsomhed
- Metabolisk syndrom
- Hormonelle ubalancer
- Mad Overfølsomhed
- Leverafgiftning / kronisk sygdom
Hver metabolske type inkluderer eksempler på faktiske sagshistorier, der hjælper med din evne til at bestemme, hvilken kategori du passer ind i.
Rigden behandler også spørgsmålet om følelsesmæssig spisning og giver råd om, hvordan man mentalt kan forberede sig på vægttab. Han diskuterer de fem “P'er” for vellykket vægtstyring, som inkluderer tålmodighed, vedholdenhed, planlægning, positiv tænkning og sved.
Anbefalede fødevarer
Rå og let kogte grøntsager med lavt stivelse, lavt glykemisk frugt, nonfat cottage cheese, nonfat almindelig yoghurt, magert kød og fjerkræ, rå nødder, olivenolie, bælgfrugter, fuldkornsbrød, proteinshakes, avocado, laks, æg, Ryvita-kiks, brun ris, søde kartofler.
Eksempel på måltidsplan
Dette er et eksempel på diætplanen for Metabolisk syndrom.
| Morgenmad Protein ryster |
| Morgen Snack 1 pære |
| Frokost ¾ kop sort bønnesuppe |
| Eftermiddags snack Protein ryster |
| Aftensmad 3 oz broiled laks |
| Aften Snack 1/3 kop salsa |
Se efter andre sunde måltidsideer her.
Walking anbefales
Specifikke øvelsesanbefalinger varierer afhængigt af hvilken metabolisk type dieteren er kategoriseret som. Alle diætister anbefales at deltage i daglige gåture for at fremme vægttab og forbedret helbred.
Omkostninger og udgifter
Den ultimative metabolismediet: Spis rigtigt til din metabolske type retails til $ 15,95.
Fordele
- Taler med dem, der har haft begrænset succes med konventionelle tilgange til vægttab.
- Indeholder information specifikt relateret til hjertesygdomme, diabetes, thyroideaforstyrrelser, binyre træthed, polycystisk æggestokkesyndrom og fødevareallergi.
- Tager hensyn til individuelle variationer, der kan påvirke evnen til at tabe sig.
- Diskuterer, hvordan nogle receptpligtige medikamenter kan resultere i vægtøgning, og hvordan man løser dette problem.
- Behandler spørgsmålet om følelsesmæssig spisning.
- Inkluderer måltider og opskrifter.
Ulemper
- Ganske restriktivt, eliminerer en lang række fødevarer og kan være vanskelige at spise ude.
- Det kan kræve mere tid at bruge madlavning.
- Kan kræve brug af kosttilskud og erstatningspulver til medicinsk mad, hvilket kan være dyrt.
- Indeholder en masse medicinsk terminologi, som måske overvælder nogle læsere.
En individualiseret tilgang
Den ultimative stofskifte vil appellere mest til diætere, der har forsøgt at tabe sig ved at følge en mere sund livsstil, men alligevel ikke har nået de ønskede resultater.
Det giver en mere individualiseret tilgang, som sandsynligvis hjælper diætere, når deres evne til at tabe sig er kompliceret af andre sundhedsmæssige problemer.
Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- citater:
- Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Roll for lav energiudgift og siddende i fedme, metabolsk syndrom, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdom. Diabetes, 56 (11), 2655-2667. link
- Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J., ... Nicholson, J. K. (2006). Modtagelse af humane metaboliske fænotyper for diætmodulation. Tidsskrift for proteomforskning, 5 (10), 2780-2788. link
Sidst revideret: 14. januar 2018
