Information

Ultra-Metabolisme

Ultra-Metabolisme


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dr. Mark Hyman er forfatteren af ​​bogen Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss, udviklet ud fra begrebet nutrigenomics - videnskaben om, hvordan mad er 'information', der kommunikerer med vores gener. Lær at arbejde med i stedet for imod din krop, og brug de naturlige fedtforbrændere indeni. Spise de rigtige fødevarer kommunikerer vægttab og sundhed; spiser de forkerte fødevarer kommunikerer vægtøgning og sygdom.

Ultrametabolism forklarer, hvordan man kan forebygge sygdom, forlænge liv og gøre slankekure forældet uden kaloritælling, ikke tale om 'kulhydrater' eller andre moter, baseret på videnskab skræddersyet til et let at følge, tilpasses program til automatisk vægttab og godt helbred, uanset din alder.

Grundlæggende om ultrametabolisme

Dr. Hymans Ultrametabolism-plan, udviklet fra 10 års praktisk erfaring på et kursted, indeholder syv nøgler til vægttab: kontrol af appetit og stofskifte, reducering af stress, håndtering af betændelse, forhindring af cellulær “rust”, turbo, der oplader dit stofskifte, sikrer optimal thyroideafunktion og afgiftning af din lever. Disse stammer fra Ultrametabolism's generelle principper:

  • Spis magert protein ved hvert måltid
  • Oprethold den rigtige balance mellem protein, fedt og kulhydrat
  • Vælg hele ingredienser
  • Fokus på antiinflammatoriske, anti-aldrende fødevarer
  • Vælg fødevarer fyldt med stærke phytonutrients
  • Hold den glykæmiske belastning lav

Bogen er rettet mod personlige problemzoner gennem en række quizzer, som hjælper med at implementere en diæt, der fungerer med din krop, spiser hver 3. time undtagen ikke i 3 timer før sengetid. Planen har:

  • en forberedelse på en uge - forby dårlige fødevarer inklusive sukker, majssirup med høj fruktose, hydrogeneret fedt, junkfood, alkohol og koffein
  • Fase I i tre ugers afgiftning - introduktion af hele 'helende' fødevarer og eliminering af almindelige madallergener som mejeriprodukter, æg og gluten.
  • Fase II fra uge 4 til livsprogrammerede organer og gener til at tabe sig permanent, inklusive planlagt genindførelse af tidligere forbudte fødevarer for at overvåge deres indvirkning på dit helbred. Dr. Hyman udtaler, at vægttab vil udgøre 11 til 21 pund eller mere ved udgangen af ​​otte uger.

Prøvemåltid

Her er en prøve af de mange opskrifter, der er inkluderet i UltraMetabolism, som også indeholder daglige menuer, indkøbslister og mere til de to hovedfaser i UltraMetabolism-planen.

Cajun-spiked helleflynder med peberfrugter, sennepsgrøntsager og bagt søde kartofler

Gør 2 portioner
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 45 minutter

  • 2 små søde kartofler, skrubbet og gennemboret
  • 1 tsk paprika
  • 1 spsk hakket frisk oregano eller 1 tsk tørret
  • 1 spsk hakket frisk timian eller 1 tsk tørret
  • ½ tsk cayennepeber
  • Knib havsalt
  • To 4- til 6-ounce Alaskan hellefisk steaks
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 rød paprika, podet og tyndt skåret
  • 1 grøn peberfrugt, podet og tyndt skåret
  • 1 bund sennepsgrønt (ca. ½ pund), trimmet, skyllet og hakket

Forvarm ovnen til 400 grader. Bag kartoflerne, indtil de er bløde, cirka 45 minutter.

Kombiner paprika, oregano, timian, cayenne og salt i en lille skål. Læg hellefisken på en plade og drys med krydderierne for at overtrække fisken godt. Varm 2 teskefulde olivenolie i en stegepande; tilsæt peberfrugter og sennepsgrønt og sauter på medium varme i 5 til 7 minutter. Tilsæt den resterende teskefuld olivenolie og hellefisken. Sauter over medium varme i 3 til 4 minutter på hver side, indtil de er brune og kogte igennem. Server fisken og grøntsagerne med en bagt søde kartofler.

Andre sunde opskrifter kan findes her.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 3. april 2017


Se videoen: Comment Connaitre Son Métabolisme SANS Balance Ou Calculateur (Juni 2022).