Information

Yngre tyndere kost

Yngre tyndere kost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baggrund

Den yngre (tyndere) dig diæt - Hvordan forstå din hjernekemi kan hjælpe dig med at tabe vægt, omvendt aldring og bekæmpelsessygdom blev oprettet af Eric R. Braverman, MD.

Ifølge Braverman, når vi har svært ved at tabe det, skyldes det, at vores hjernekemi er ubalanceret. Han forklarer, hvordan forskellige kemikalier i hjernen påvirker aldring, vægtøgning og energiniveau, mens han skitserer, hvordan forskellige fødevarer, krydderier og te kan hjælpe med at bringe disse kemikalier tilbage i deres rette balance.

Ved at følge denne plan lover Braverman slankekure, at de vil være i stand til at tabe sig og holde den væk, mens de spiser masser af lækre og sunde fødevarer, og du vil også se og føle dig yngre.

Yngre tyndere Grundlæggende om kost

Oprindeligt foretager slankekure en selvvurderingstest for at identificere tilstedeværelsen af ​​kemiske mangler og i hvilken grad de er til stede. Fra resultaterne af denne test får du derefter besked om, hvilket kemikalie du har brug for først at balancere. Braverman diskuterer hjernekemikalierne dopamin, serotonin, gamma-aminobutyric acid (GABA) og acetylcholin og forklarer, hvordan ubalancer kan påvirke personlighed, vægtstyring, madafhængighed og aldring.

Løsningen på at skabe balance i hjernen er at justere diætindtagelsen, og dette opnås ved at vælge fra en lang række friske fødevarer, urter, krydderier og te, der er specielt valgt til at øge dit energiniveau og skabe langvarig mættethed, så du føler dig ikke sulten.

Visse fødevarer og urter fremhæves for deres unikke effekter på specifikke hjernekemikalier. For eksempel kan fødevarer, der øger dopamin, øge stofskiftet og reducere trangen. Fødevarer, der øger GABA, kan lindre stress og resultere i bedre portionskontrol.

Den grundlæggende diætstruktur er en diæt med højt proteinindhold og lavt kulhydrat, der inkluderer et mål om ni portioner frugt og grøntsager hver dag. Hovedparten af ​​dine fødevarer vil være frugt, grøntsager, krydderier, urter og te, fordi disse fødevarer er fyldt med vigtige vitaminer , mineraler og antioxidanter, som har positive effekter på dit helbred.

Mindst tre stofskiftestimulerende krydderier tilsættes til hvert måltid, ikke kun fordi de får din mad til at smage bedre, men også fordi de kan hjælpe med at reducere appetitten, forbedre hjernekemi, forbedre fordøjelsen, rense kroppen og indeholde vigtige næringsstoffer.

Yngre tyndere Du inkluderer også rådgivning, der viser dig, hvordan du kan tilpasse hans plan for at reducere symptomerne på specifikke helbredsforhold som hjertesygdomme og gigt.

Anbefalede fødevarer

Frugt, grøntsager, magert kød, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fuldkorn, urter, krydderier, te.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Yoghurt med frisk frugt og kanel

Frokost

Sort bønne, jicama, majs og mango salat

Eftermiddags snack

1 kop almindelig popcorn med rosmarin og hvidløg

Aftensmad

Blød orange laks
Basmati ris krydret med hvidløg og purløg

Øvingsanbefalinger

Træning er en vigtig komponent i yngre tyndere dig, fordi det hjælper med reguleringen af ​​hjernekemi, hvilket også hjælper med at reducere trangen og forbedre effektiviteten af ​​kaloriforbrænding.

Bogen indeholder oplysninger, der kan hjælpe dig med at oprette en tilpasset træningsplan, der øger din stofskifte, forbedrer dit humør og styrker din krop. Både styrketræning og aerob aktivitet anbefales.

Omkostninger og udgifter

Den yngre (tyndere) You Diet tilbydes $ 15.99.

Yngre tyndere du fordele

  • Ikke påkrævet at tælle kalorier.
  • Tilskynder til et højt indtag af frisk frugt og grøntsager.
  • Velegnet til langvarig vægtvedligeholdelse.
  • Vil hjælpe med at fremme sund aldring.
  • Hjælper diætere med at forstå en mulig årsag til overspisning.
  • Planen kan tilpasses efter specifikke sundhedsmæssige forhold.
  • Tilskynder til motion.
  • Inkluderer opskrifter og indkøbslister.

Yngre tyndere du ulemper

  • Det kan kræve mere tid at bruge madlavning.
  • Nogle af anbefalingerne understøttes ikke tilstrækkeligt af forskning.
  • Tilskynder til indtagelse af kunstige sødestoffer.

Konklusioner

Yngre tyndere Du tilbyder diætere en fornuftig diætplan, der fremhæver optimal ernæring gennem et højt indtag af frugt og grønsager. Vægten på brugen af ​​urter og krydderier tilføjer et unikt aspekt til dette program og vil øge nydelsen af ​​sunde fødevarer, men de metabolismeforbedrende effekter af krydderier kan diskuteres.

Diætere, der følger denne plan, taber sandsynligvis vægt og forbedrer deres helbred, men dette vil sandsynligvis være mere relateret til en reduktion i kalorier og forbedring af kosten i almindelighed snarere end ændret hjernekemi.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 10. januar 2017


Se videoen: 5 ting alle unge bør gjøre umiddelbart (Kan 2022).