Information

101 ting du skal gøre, før du går i diæt

101 ting du skal gøre, før du går i diæt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baggrund

Mimi Spencer er en prisvindende britisk mode- og skønhedsjournalist, der har tilbragt det meste af sit liv omgivet af modeller og berømtheder.

I sin bog, 101 Things to Do Before You Diet, deler hun en samling tip, tricks og løsninger, der hjælper dig med at opnå et slankere udseende, lige fra mode-råd til strategier til at spise en sund kost.

Grundlæggende kost

Denne bog er baseret på ideen om, at de fleste kvinder i dag ved, at sult diæter ikke er svaret på at tabe sig på lang sigt. Spencer indså, at der er mange faktorer, der kan påvirke vores vægt - ikke kun hvor mange kalorier vi spiser - så hun bestræbte sig på at se vægttab fra et holistisk perspektiv for at skabe en varig løsning.

Nogle af de emner, hun udforsker i bogen, inkluderer hormoner, søvnmønstre, psykologi og vaner. Du opfordres til at evaluere "dit forhold til din gaffel, dit køleskab, din mode, dine venner og dine svagheder". Forfatteren giver også råd om, hvordan man nærmer sig slankekure ved blot at lære at elske sig selv først.

Spencer trækker også på sin omfattende viden fra år i modejournalistik og deler med læserne måder at fremstå tyndere ved blot at kende tricks ved at klæde sig tynde. Et af hovedkoncepterne er at få mest muligt ud af det, du har, og fremhæve dine positive egenskaber, mens du bagatelliserer det negative. Andre modetips inkluderer at få monteret en ny bh, finde det rigtige jeanspar til din figur, altid iført høje hæle og påklædning, der passer til din alder.

Ernæringsanbefalinger tilskynder til en sund og afbalanceret tilgang til at spise, hvor alt er tilladt i moderation. Nemme tip til reduktion af kalorier er forsynet med forslag som at spise langsomt, være opmærksom på, hvad du spiser, altid spise morgenmad, praktisere delkontrol, spise mere suppe og drikke mindre alkohol.

Bogen indeholder også en liste over muligheder for sunde måltider og et par opskrifter, samt information om visse fødevarer, der kan forbedre fedtforbrænding. Hvis du vil forkæle dig, opfordres du til at vælge ting, der har andre fordele for dit helbred, såsom mørk chokolade eller rødvin.

Anbefalede fødevarer

Havregryn, fuldkornsbrød, spelt, quinoa, boghvede, rødbeder, aubergine, blåbær, grapefrugt, æbler, acai bær, figner, broccoli, oliven, linser, hummus, valnødder, mandler, græskarfrø, hørfrø, æg, yoghurt, sardiner, røget ørred, popcorn, mørk chokolade, rødvin.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Skål havregryn
1 kop kaffe

Morgen Snack

1 æble

Frokost

Orientalsk kyllingesalat

Eftermiddags snack

Hummus med rå grøntsager

Aftensmad

Grillet torsk
Dampet broccoli og asparges

Dessert

Mørk chokolade

Øvingsanbefalinger

Regelmæssig motion er noget, du skal væve ind i dit liv, og hvis du ikke er fysisk aktiv opfordres du til at finde en aktivitet, du nyder. Energisk vandring er kendt for at være en af ​​de bedste integrerende øvelser, og at tage din hund med på tur kan være en god måde at komme i gang på.

Du kan også lave styrketræningsøvelser, yoga og Pilates. Det kan hjælpe med at bestemme, hvilken del af din krop der kræver mest opmærksomhed og målrette dette område først, så du får mærkbare og hurtige resultater for din indsats.

Omkostninger og udgifter

101 ting at gøre, før du går i diæt: Fordi det ser godt ud handler ikke bare om at tabe sig på 17,99 dollar.

Klik her at købe denne bog til en nedsat pris.

Fordele

  • Tilbyder tip til sund kost og reduktion af kaloriindtagelse.
  • Indeholder rådgivning om, hvad du skal bære for at skabe et tyndere udseende.
  • Adresserer de psykologiske aspekter, der er involveret i spiseadfærd og vægtkontrol.
  • Tilskynder til udvikling af en positiv holdning og selvaccept.
  • Indeholder en samling af ideer og et par opskrifter til enkle måltider.
  • Tilskynder til regelmæssig træning.

Ulemper

  • Mange af tipene giver ingen nye oplysninger.
  • Detaljerede ernæringsretningslinjer og en struktureret måltidsplan er ikke inkluderet.
  • Vil ikke sandsynligvis appellere til mandlige læsere.

Konklusioner

101 ting at gøre før du Diæt er en bog, der indeholder en samling tip, tricks og forslag, der hjælper dig med at se slankere ud og uden besvær reducere dit indtag af overskydende kalorier. Det er en helhedsorienteret tilgang til vægttab, der især vil appellere til læsere, der er interesseret i mode og lære, hvad de skal bære for at skabe et slankere udseende.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 4. august 2017


Se videoen: What Benefits Do Cordyceps Mushroom Have? All Answers (Juni 2022).