Information

1400 kalori diæt og måltid plan

1400 kalori diæt og måltid plan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 kalorier pr. Dag er passende for en kvinde, der prøver at tabe sig. Se mere om dette i den daglige kaloriebehovsregnemaskine.

At følge en plan med dette kaloriniveau vil føre til vægttab hos de fleste kvinder.

BEMÆRK: Disse eksempler på måltidsplaner er fra Denise Austin-program.

1400 kalorie måltider

Diætplan 1

Diætplan 2

MorgenmadMorgenmad
Cantaloupe - 1 kop
Røræg - (1/2 kop ægerstatning eller 1 æg og 1 æggehvide 1 tsk smør).
Engelsk Muffin (tør, hele hvede).
Fedtfri mælk - 1 kop
Jordbær - 1/2 kop
Engelsk Muffin (med smør og marmelade) - hele hvede eller havrekli + 1 tsk smør.
MellemmåltidMellemmåltid
Krus af Granola (2 spsk. Granola + 1/4 kop fedtfri mælk)Graham Crackers (1)
Chokolademælk - 1 kop fedtfri mælk + 2 spsk chokoladesirup.
FrokostFrokost
Fedtfri mælk - 1 kop
Jordnøddesmør og gelésandwich (2 spsk jordnøddesmør 2 spsk gel eller syltetøj 2 skiver hel hvede
brød)

Selleripinde (1/2 kop) og Baby gulerødder (1/2 kop)

Lille rulle - 2 1/2 inches i størrelse.
Tilfredsstillende Veggie salat - (1 kop blandet greener 1/3 kop gulerødder 1/3 kop tomater 1/3 kop agurker 1/2 kop
dåse kikærter 2 spsk hakkede æg 2 spsk kalorier reduceret
forbinding)
AftensmadAftensmad
Blandede greener (2 kopper + 1 spsk dressing med reduceret kalorieindhold)
Spaghetti (1 kop fuldkornsspaghetti 1/4 kop kødløs pastasovs 2 spsk parmesan
2 tsk hakket basilikum)
Pasta med broccoli og kylling (se nedenfor)
BehandleBehandle
Ingefærsnaps (3)Frozen Fruit Bar - højst 80 kalorier.

Sørg for, at du drikker masser af vand - mål 8-10 glas om dagen.

1400 kalorieopskrift

Pasta med broccoli og kylling

ingredienser:

  • 4 ounce spaghetti med fuld hvede eller 2 kopper ziti
  • 2 kopper broccoli-blomster, groft hakkede
  • 1 kop skivet kyllingebryst
  • 4 spsk revet parmesanost
  • 4 tsk olivenolie
  • Nype af røde peber flager (valgfrit)

Instruktioner:

Tilbered pastaen i henhold til pakningsvejledningen. Tøm, idet der reserveres 1 kop væske. Vend væsken tilbage i gryden. Læg pastaen i en skål og dæk for at holde varmen. Brænd væsken i kog. Tilsæt broccoli, dæk og kog i 4 til 5 minutter, eller indtil det er blødt, men ikke tyndt. Tilsæt pasta, kylling, ost, olie og peberflager (hvis du bruger). Kast godt.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effekter af en kalorifattig diæt med lavt proteinindhold på ernæringsmæssige parametre og rutinemæssige laboratorieværdier hos ikke-unge unge og ældre. Tidsskrift for American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Link

Jeg ville bare sige, hvor fantastisk dette websted er. De makro-næringsstoffer og daglige kaloriebehov, jeg bruger hele tiden. Tak skal du have!

-


Se videoen: Sådan vælger du den rigtige kostplan i shoppen (Juni 2022).