Information

Acne Diæt

Acne Diæt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Acne Diet - Diæt- og behandlingsråd

En acne-diæt har vist sig at være effektiv blandt nogle mennesker, der kæmper med mild til moderat acne.

Acne (bumser) har noget forhold til ernæring, men der er kun lidt troværdig forskning, der giver forbindelser mellem visse fødevaregrupper og acne.

Som en acne-syge er det en proces med prøve og fejl. Der er dog nogle diætretningslinjer, der kan være nyttige.

Mad der kan forårsage acne

Som en del af en acne-diæt bør disse fødevarer undgås.

  • Mad med mættet fedt og transfedt kan bidrage til fedtet hud. Mættede fedtstoffer findes i de fleste animalske produkter - såsom kød, mejeri og fjerkræ. Dog kræver kroppen stadig andre essentielle fedtsyrer - f.eks. Fra fisk, hørfrø eller hampfrøolie.
  • Nogle mener, at et højt kalorieindtag (dvs. spiser for meget) kan føre til øgede hormonniveauer og efterfølgende flere "udbrud" - men dette er ikke beviset.
  • Raffineret sukker og kulhydrater. Det menes, at diæt med højt sukkerholdigt stof hjælper med at fodre de bakterier, der forårsager acne. Mange, der har "renset" op i deres diæt, har oplevet forbedringer.
  • Læskedrikke. Udskæring af læskedrikke som en del af en acne-diæt er også forbundet med forbedret hud, så længe læskedrikke er erstattet med almindeligt vand.
  • Forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer er fyldt med raffinerede kulhydrater, sukkerarter, salt og konserveringsmidler, hvilket påvirker sundheden i mange organer inklusive huden.
  • Høje niveauer af jod i kosten påvirker nogle af acne-syge - ved at forårsage nye udbrud af acne-læsioner. Bemærk, at meget salt (jodiseret salt) mad såsom chips osv. Indeholder høje niveauer af jod og bør undgås.

Hvad med chokolade?

Mange mener, at der er et direkte forhold mellem at spise chokolade og øget acne.

Dette er dog uprøvet - selvom chokolade kan have en høj andel af mættet fedt. Når du spiser chokolade, skal du vælge sorten med den højeste procentdel af kakao, du kan tolerere (dvs. 70-90% mørk chokolade). Dette vil også have en lavere procentdel tilsat sukker.

Acne-behandlingsmetoder

Udover en acne-diæt er der nogle behandlinger, der har vist sig at være effektive.

  1. Anti-Sebum creme m / grøn te - reducerer olie, renser porerne og dræber bakterier, der er forbundet med acne.
  2. Proactive - Et aktuelt behandlingssystem udviklet af dermatologer.
  3. Nogle mennesker har fundet, at A-vitamin og zink har hjulpet med acne.
  4. Derudover kan grøn te også inkorporeres i acne-diæt (da det fører til et fald i androgenproduktionen).

Mad, der hjælper med at behandle acne

Modsat kan en acne-diæt, der inkluderer følgende fødevarer, hjælpe med at helbrede acne.

  • Et højere proteinindtag kan hjælpe med acne kontrol.
    Dette kan have at gøre med den nedsatte produktion af et bestemt enzym, der kan forårsage mere olieproduktion, og øget tilstopning af porer. En diæt med 60-70% kulhydrater kan være for høj i kulhydrater. Diæter som Paleo-diet kan hjælpe.
  • Spis masser af friske grøntsager og frugt.
    Disse fødevarer er fulde af vitaminer og mineraler og nærer din hud ordentligt.
  • Drik masser af vand.
    Vand hjælper med at skylle giftstoffer væk og hydrat huden. Sigt på mindst 8 glas om dagen.

Ressourcer

Medline Plus information om acne
American Academy of Dermatology

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prævalens af ansigtsakne hos voksne. Tidsskrift for American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. link
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, der vurderer effekten af ​​chokoladeforbrug i emner med en historie med acne vulgaris. Journal of clinical and aesthetic dermatology, 7 (5), 19. link
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Acne vulgaris. The Lancet, 379 (9813), 361-372. link

Sidst revideret: 16. januar 2018


Se videoen: Acne Prone Skin - 5 Home Remedies for acne and pimples. #MadeinIndia (August 2022).