Information

Fantastisk krop nu

Fantastisk krop nu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amazing Body Now er et vægttabsprogram oprettet af forfatter Andrea Albright, som har været en af ​​de bedst sælgende slankebøger på internettet i over 5 år.

Albright skriver,

Jeg er bare en almindelig person med mindre end gennemsnitlig genetik. Faktisk kan jeg meget let blive meget fedt, og jeg kæmpede med min vægt i årevis ... Jeg har faktisk lært at gøre sund kost og fitness sjovt ... Jeg forbliver mager, tonet og i god form året rundt trods at have disse "fedt" -opbevaring af genetik”.

Amazing Body er rettet mod kvinder og indtager en spirituel tilgang, hvor du lærer at tabe sig ved at pleje din ånd på samme tid som at foretage justeringer i din livsstil.

Fantastisk krop nu grundlæggende

Målet med dette program er at begynde at elske den mad, du spiser, så du kan skabe en sund, fit og sexet krop. Albright starter med at introducere læserne til ”Fire søjler med vægttab”, som alle er lige vigtige for processen med at tabe sig og holde den væk på en sund måde.

De fire søjler inkluderer:

  1. Kroppen: kost og motion
  2. Sindet: viljestyrke og selvtaler
  3. Følelser: motivation og humør
  4. Ånden: opdage dit "dybere selv"

Diætplanen er designet til at hjælpe dig med at forbrænde dit stædige mavefedt og gendanne dit stofskifte samt opretholde et højt energiniveau gennem dagen.

Du spiser mindst fem eller seks små måltider om dagen, fordi dette hjælper med at afbalancere dit blodsukkerniveau og fjerne trang. Albright går også ind for Okinawa-princippet om at spise, indtil du er 80% fuld.

Planen med den fantastiske krop måltider lægger vægt på naturlige lavglykæmiske fødevarer såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder, avocado og magre proteiner. Lejlighedsvis kan du også nyde at "behandle" fødevarer som vin, chokolade og jordnøddesmør, men alle forarbejdede fødevarer bør undgås.

Et af de vigtigste koncepter i dette program er at ændre fokus væk fra at tabe sig til forbedring af dit helbred og fitness.

Albright siger, at når du siger ”Jeg går på diæt, så jeg kan tabe sig” betyder det virkelig: ”Jeg kan ikke lide min krop. Jeg vil ændre det. For at gøre det vil jeg gennemgå en virkelig ubehagelig selvtortur og berøvelse, så jeg midlertidigt kan have en krop, som jeg hader lidt mindre, end jeg hader denne. ”

Omvendt, når du fokuserer på, hvor godt det føles at være sund og fuld af energi, du elsker og holder af dig selv, skaber du sunde vaner let og vil nyde processen. Derefter begynder du at bevæge dig mod at opbygge en krop, der giver dig mulighed for at nyde lang levetid, gladere stemninger, styrke, fleksibilitet, sexethed og sjov.

Dette er en del af den åndelige vægt fra Amazing Body Now, som i sidste ende fører dig til at få et bedre liv i det store billede.

Anbefalede fødevarer

Grøntsager, frugt, havregryn, quinoa, sorte bønner, pintobønner, limabønner, linser, tempeh, æg, rå nødder, jordnøddesmør, fisk, skaldyr, kyllingebryst, kalkun, rødvin, mørk chokolade.

Prøve Amazing Body Meal Plan

Morgenmad

Røræg og havregryn

Frokost

Grøn salat med kyllingebryst og avocado
Dampet asparges

Eftermiddags snack

Håndfuld rå nødder

Aftensmad

Vegetarisk chili med sorte bønner

Dessert

1 frisk fersken

Øvingsanbefalinger

Amazing Body Now understreger fordelene ved afslapning for vægttab, så mange af øvelserne er baseret på yoga. Nogle andre anbefalede måder at forblive aktive inkluderer dansekurser og teamsport.

Den vigtigste ting er at finde en fysisk aktivitet, som du elsker at gøre, og at stoppe med at tænke på motion som en forpligtelse. Dit mål er at opbygge din krop til at blive stærk og sund, så du lettere kan forbrænde fedt og naturligt skabe en mager fysik.

Omkostninger og udgifter

Amazing Body Now fås i e-bogformat for $ 27.

Fordele

  • Tilskynder til indtagelse af en lang række sunde fødevarer.
  • Vil appellere til diætister med en åndelig tilbøjelighed.
  • Kan hjælpe dem, der kæmper med følelsesmæssig eller tankeløs spisning.
  • Tilbyder vejledning i valg af sund mad til vægttab.
  • Fremhæver selvaccept og blive sund i stedet for blot at tabe sig.
  • Tilskynder til motion.
  • Kan bruges sammen med andre diæt- og vægttabsprogrammer.

Ulemper

  • Kun tilgængelig i e-bog-format.
  • Inkluderer ikke en specifik træningsplan.
  • Det kan tage tid at læse bogen, så det kan vare et stykke tid, før slankekure er i stand til at sætte principperne i gang.
  • Nogle dieters foretrækker en mere struktureret tilgang.

Ikke en hurtig løsning

Amazing Body Now er et vægttabsprogram, der understreger sundhed og glæde af livet over en “quick-fix” tilgang.

Denne e-bog indeholder retningslinjer for kost og motion samt opfordrer dig til at omprogrammere din tro, elske din krop og se på dine vægttabsudfordringer på en helt ny måde, så at tabe bliver en let og behagelig proces.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Guyenet, S. J., Schwartz, M. W. (2012). Regulering af madindtag, energibalance og kropsfedtmasse: implikationer for patogenesen og behandlingen af ​​fedme. Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. abstrakt
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Diæt sukker og kropsvægt: systematisk gennemgang og metaanalyser af randomiserede kontrollerede forsøg og kohortundersøgelser. Bmj, 346, e7492. abstrakt

Sidst revideret: 16. januar 2018


Se videoen: Tibetan Meditation Music, Healing Music, Calm Music, Stress Relief Music, Relaxing Music, 3453 (August 2022).