Information

Bodytrim Diæt

Bodytrim Diæt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bodytrim er et australsk vægttabsprogram, der blev oprettet af Geoff Jowett, modtager af den australske Personal Trainer of the Year Award og Dr. Vicky Hillier, en medicinsk læge, der er specialiseret i vægttab. Det er målrettet mod diætere, der ønsker at miste mellem 5 til 50 kg.

Skaberne af Bodytrim-programmet siger, at det er et uddannelsessystem, der var designet til at lære folk om de 3 W'er af vægttab: hvad de skal spise, hvornår de skal spise og hvorfor.

De hævder, at diætister kan forvente hurtige og permanente resultater med minimal træning og mens de nyder alle de fødevarer, de altid har elsket.

Bodytrim Diæt Basics

Body Trim-programmet sigter mod at give diætere en bedre forståelse af deres stofskifte og at uddanne dem om sunde spisevaner og træningsvaner.

Body Trim Plan består af tre faser:

  • Fase 1: Detox
    I denne fase spiser du kun protein i tre dage. Du skal også drikke to til tre liter vand om dagen og gå i tredive minutter.
  • Fase 2: Vægttab
    I denne fase er kosten koncentreret om proteiner og lavt kulhydratgrøntsager. Til morgenmad er du tilladt enten en portion frugt eller en portion af en anden kulhydrat mad såsom havregryn. Hvis du spiser havregryn ved morgenmaden, skal du også medtage protein i måltidet. Du fortsætter med at drikke to til tre liter vand og gå i tredive minutter hver dag. Denne fase følges, indtil du når din målvægt.
  • Fase 3: Vægtvedligeholdelse
    Dette svarer til vægttabsfasen, men nu har du lov til at tilsætte op til to portioner frugt eller andre kulhydratfødevarer til morgenmaden såvel som til frokosten. Du fortsætter med at drikke to til tre liter vand og gå i tredive minutter hver dag.

I alle tre faser af Bodytrim-programmet bliver diætere instrueret om aldrig at gå mere end tre timer uden at spise. I gennemsnit spiser du seks små måltider om dagen, men du har lov til at spise hver time, hvis du kan lide det, så længe det er et proteinmad.

Én gang om ugen har du en 'gratis' dag, hvor du får lov til at spise, hvad du vil i to måltider om dagen. Dagen efter spiser du derefter kun protein, som i detoxfasen af ​​Bodytrim.

Anbefalede fødevarer

Magert oksekød, kylling, fisk, æg, ost med lavt fedtindhold, protein ryster, alfalfa spirer, agurk, aubergine, zucchini, asparges, broccoli, kål, selleri, salat, svampe, løg, peberfrugter, tomat, spinat, grønne bønner, havregryn .

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Æg og røget laks på toast

Morgen Snack

Trim Shake

Frokost

Zucchini ricotta ruller
Grøn salat

Eftermiddags snack

Marinerede kyllingetrommelstikker
Rå selleri, agurk og rød peber

Aftensmad

Hurtig oksekurry
Dampet broccoli

Aften Snack

80 g skiver kalkun

Walking anbefales

Bodytrim tilskynder til at gå som den vigtigste form for træning, fordi dette kan opnås af de fleste mennesker. Diætere tilrådes at gå i tredive minutter hver dag.

Omkostninger og udgifter

Bodytrim startkit er tilgængeligt online for $ 149 AUD.

Sættet indeholder fire DVD'er, en referencevejledning med over hundrede opskrifter, maddagbog, skridttæller, målebånd, telefonstøtte til livstid, online support og ugentlige nyhedsbreve.

Proteinshakes er også tilgængelige på virksomhedens websted mod et ekstra gebyr.

Fordele

  • Et højt proteinindtag hjælper med at reducere appetitten på en kalorifattig diæt.
  • Let at følge med klare og enkle retningslinjer.
  • Bodytrim Kræver ikke brug af kosttilskud.
  • Kan tilpasses efter individuelle behov.
  • Inkluderer opskrifter.
  • Inkluderer online og telefonisk support.
  • Tilbyder en 30-dages pengene-tilbage-garanti.
  • Tilskynder til langsigtede livsstilsændringer.

Ulemper

  • Meget restriktiv og eliminerer en række sunde fødevarer.
  • Svært at spise ude og holde sig til Bodytrim-programmet.
  • Kræver tid, der skal bruges til måltidsplanlægning.
  • Mange diætister reagerer ikke godt på diæt med lavt proteinindhold, lavt kulhydrat, og kan opleve bivirkninger såsom træthed, hovedpine og forstoppelse.
  • Tilskynder ikke et afbalanceret træningsregime.
  • Dyrt i forhold til mange andre programmer.
  • Valgfri proteinshakes medfører en ekstra omkostning.
  • I øjeblikket ikke tilgængeligt på verdensplan.

Dybest set en højprotein, lavkulhydratdiæt

Bodytrim-vægttabsplanen ser ikke ud til at adskille sig meget fra det store antal reducerede kulhydratdiæter på markedet i dag.

Mens omkostningsinvesteringerne er relativt store, kan strukturen i Bodytrim-programmet være fordelagtigt for diætere, der gerne vil have yderligere støtte til at tackle deres bekymringer og for at hjælpe med at bevare motivation.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Pasiakos, S. M., Cao, J. J., Margolis, L. M., Sauter, E. R., Whigham, L. D., McClung, J. P., ... Young, A. J. (2013). Effekter af diæter med højt proteinindhold på fedtfri masse og muskelproteinsyntese efter vægttab: et randomiseret kontrolleret forsøg. FASEB-tidsskriftet, 27 (9), 3837-3847. link
  • Wycherley, T. P., Brinkworth, G. D., Clifton, P. M., Noakes, M. (2012). Sammenligning af virkningerne af 52 ugers vægttab med enten et protein med højt proteinindhold eller højt kulhydrat på kropssammensætning og kardiometaboliske risikofaktorer hos overvægtige og fede mænd. Ernæringsdiabetes, 2 (8), e40. link

Sidst revideret: 11. februar 2018


Se videoen: Losing Pounds for Good (August 2022).