Information

Skudtæt diæt

Skudtæt diæt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Før Dave Asprey udviklede Bulletproof®-diet var en succesrig Silicon Valley multimillionær i tyverne.

Selvom han bare spiste 1800 kalorier og trænede i 90 minutter, vejer han seks pund om ugen 300 pund.

Da dårligt helbred begyndte at påvirke hans energiniveau og viljestyrke, investerede Asprey mere end $ 300.000 for at finde en løsning. I løbet af en 15-årig periode udforskede han en række videnskabelige og alternative terapier, så han kunne opnå toppræstationer.

Resultatet af hans søgning er Den Bulletproof® diæt. Dette program gjorde det muligt for Asprey at transformere sit helbred og opretholde et vægttab på 100 pund. Han lover læserne, at de på dette program kan:

  • Få energi
  • Byg Lean Muscle
  • Smelt væk Fedt
  • Forebyg sygdom
  • Forbedre hjernefunktion

Skudsikker diæt basics

Asprey ønsker, at hans læsere skal udfordre fælles overbevisning om sundhed og vægttab. På Bulletproof®-dieten vil du indføre nye vaner, der kan gå imod, hvad du har lært dig om at tabe dig.

For eksempel:

  • Spring over morgenmad
  • Tæller ikke kalorier
  • Spise meget mættet fedt
  • Træner og sover mindre

Asprey forklarer sin begrundelse og videnskabelige forklaringer på, hvorfor disse livsstilsvaner er gavnlige, når dit mål er at fjerne overskydende fedt.

Skudsikker er baseret på videnskabelig forskning

Bulletproof®-diet ligner en Paleo®-tilgang. Asprey forklarer dog, at hans metoder er forskellige, fordi de er baseret på hans forskning i biokemi og menneskelig præstation.

På grund af dette hævder han, at hans diæt overvinder nogle af de negative virkninger, der kan opstå, når han spiser langvarig Paleo-stil.

Hver dag er dit mål at forbruge:

  • 50-60% af kalorier fra sunde fedtstoffer
  • 20% fra protein
  • 20-30% fra grøntsager

En portion frugt eller stivelse er tilladt dagligt.

14-trin til at spise den skudsikre® diæt

  1. Fjern sukker - inklusive frugtsaft og sportsdrikke.
  2. Udskift sukker med sunde fedtstoffer som græsfodret smør eller kokosnøddeolie.
  3. Undgå gluten.
  4. Fjern korn og vegetabilske olier som majs, soja og raps.
  5. Fjern alle syntetiske tilsætningsstoffer, inklusive kunstige aromaer, aspartam og MSG.
  6. Spis græsfodret kød som oksekød, lam og bison.
  7. Skift til græsæg, vild fisk og skaldyr og økologisk frigående fjerkræ.
  8. Undgå helst bælgplanter såsom bønner, linser og jordnødder. Hvis du spiser bønner i blødgøring, spirer og kog dem.
  9. Fjern alt homogeniseret og pasteuriseret mejeri. Fuldt fedt, råt og græsfodret mejeri er acceptabelt for de fleste mennesker.
  10. Vælg økologiske frugter og grøntsager.
  11. Kog din mad forsigtigt og oprethold et højt indtag af rå mad.
  12. Begræns frugtindtagelsen til 1-2 portioner om dagen. Fremhæv lave glykæmiske frugter som bær, æbler og grapefrugt.
  13. Tilsæt urter og krydderier for at smage dine måltider.
  14. Nyd din mad.

Mad der skal vælges

Bulletproof® anbefaler følgende fødevarer
Bok choy, koriander, rosenkål, selleri, asparges, broccoli, blomkål, avocado, kokosnød, oliven, valleprotein, græsfodret oksekød og lam, fritgående æg, organisk græsfedt smør, sød kartoffel, græskar, kokosnøddeolie , brombær, hindbær, blåbær, citron, lime, xylitol, stevia, kaffe fremstillet af Bulletproof Opgraderede kaffebønner.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Kogte frigående æg med bacon
½ avokado
½ kop jordbær
Bulletproof® kaffe

Frokost

2 kopper romænesalat
½ avokado
Grillet fritgående kylling
Olivenolie og citronsaftdressing

Aftensmad

Græsfodret oksesteak
2 kopper dampet broccoli
1 spsk økologisk græsfodret smør

Kort øvelse med høj intensitet

Asprey siger, at motion ikke er den vigtigste del af at opnå din ønskede krop. Det kan endda gøre mere skade end godt, hvis det gøres forkert.

Når det udføres korrekt, giver det imidlertid mange fordele, herunder:

  • Bedre knogletæthed
  • Forbedrede blodlipider
  • Forøget insulinfølsomhed
  • Forbedret stemning
  • Lean muskel

At få disse fordele træner med en meget høj intensitet i ikke længere end 20 minutter, tre gange om ugen.

Omkostninger og udgifter

Den skudsikre diæt: Taber op til et pund om dagen, genvinder energi og fokus, opgrader dit liv til $ 26.99

Fordele

  • Kræver ikke kaloritælling eller måling af portioner.
  • Fremmer forbrug af økologisk, uforarbejdet mad.
  • Giver uddannelse om almindelige kilder til kost- og miljøgifter, herunder xenoøstrogener og mykotoksiner.
  • Diæter med højt fedtindhold har en tendens til effektivt at reducere appetitten.
  • Tar op adrenal træthed og behovet for tilstrækkelige mængder søvn af høj kvalitet.
  • Træningsprogram kræver kun en minimal tidsinvestering.

Ulemper

  • Kræver eliminering af en lang række fødevarer, herunder brød, pasta, ris, kartofler, korn og bælgfrugter.
  • Tillader kun en portion frugt dagligt.
  • Meget højere i fedt, end det generelt anbefales af de fleste sundhedseksperter.
  • Forfatter tilskynder til brug af potentielt farlige receptpligtige medikamenter til at forbedre hjernens ydeevne.
  • Ikke velegnet til vegetarer eller veganere.

Konklusioner

Bulletproof® Diet er en vægttabsplan baseret på videnskabelig forskning for maksimalt fedttab og menneskelig ydeevne.

Dette program i Paleo-stil vil især appellere til ledere og andre, der ønsker at optimere den kognitive funktion, mens de taber sig.

Det vil appellere mest til dem, der kan holde sig til en streng spisevaner.

Reference:
Asprey, Dave. Den skudsikre diæt: Tab op til et pund om dagen, genvinde energi og fokus, og opgrader dit liv. N.p .: n.p., 2. december 2014 Print.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 25. november 2017


Se videoen: Suspekt - Prima Nocte Lyrics (August 2022).