Information

Vælg mere, tab mere med Chris Powell

Vælg mere, tab mere med Chris Powell



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chris Powell er kendt for at hjælpe folk med at tabe sig på tv-programmet "Extreme Makeover: Weight Loss Edition".

I Vælg mere taber mere for livet tilbyder han læserne en fleksibel plan for transformation, som enhver kan følge. Det er baseret på hans succes carb-cykling metode, der øger dit stofskifte ved at skifte mellem lav og høj kulhydratid.

Vælg Mere tabt mere grundlæggende

Chris Powell introducerede først carb-cykling tilgang til vægttab i sin bog "Vælg at tabe: 7-dages Carb Cycle Solution".

Hvis du ikke er bekendt med denne metode, forklarer han konceptet i denne nye bog, Vælg mere, tab mere og giver dig al den information, du har brug for.

Den grundlæggende idé er det skifte mellem lav og høj kulhydratid tricker din stofskifte og forbedrer fedtforbrænding. Dette hjælper dig med at tabe dig hurtigere og undgår behovet for at følge en streng lavkulhydratdiæt.

Fire måder at cykle dine kulhydrater på

Chris Powell er klar over, at alle er unikke, og flere muligheder fører til en større chance for succes. Så han har leveret fire planer, der giver dig mulighed for at cykle dine kulhydrater på en lidt anden måde. På denne måde kan du vælge den plan, der bedst passer til dine mål og livsstil.

For alle planerne vil du følge de samme grundlæggende regler såsom:

  • Spis fem små måltider om dagen
  • Spis et måltid hver tredje time
  • Drik en gallon vand om dagen

1. Let cyklus

Dette er for folk, der lige er kommet i gang og muligvis mangler viljestyrken til at holde sig med carbicykling. Det er designet til diætere, der ikke ønsker at føle sig berøvet eller opgive deres foretrukne mad.

På denne plan har du lov til det snyder hver anden dag men du vil stadig forbruge halvdelen af ​​din sædvanlige mængde kalorier.

Du vil bemærke øjeblikkelige resultater, men vægttab vil ikke være så hurtigt som på de andre planer.

2. Klassisk cyklus

Dette er den originale kulhydratcyklus, som Powell introducerede i ”Vælg at miste”. Det er enkleste plan - men ikke den nemmeste - men det belønner dig med hurtigt vægttab.

Hvis du er klar til en moderat udfordring, men ikke ønsker noget for kompliceret, vil du sandsynligvis nyde denne plan.

3. Turbocyklus

Hvis du vil nå dine vægttabsmål så hurtigt som muligt skal du vælge denne plan, der maksimerer fedttab.

Metabolismestimulerende dage er strategisk planlagt til at primere din krop til at forbrænde fedt mere effektivt.

Der er også flere fedtforbrændende dage, hvilket giver dig hurtigere resultater end nogen af ​​de andre planer.

4. Monter cyklus

Hvis du er meget fysisk aktiv denne plan kan hjælpe dig med at tabe dig og øge din ydelse.

Et højt træningsniveau betyder, at du forbrænder en masse kalorier og har brug for et højere indtag af kulhydrater for at brændstof din aktivitet. Du kan dog stadig cykle dine kulhydrater for at tabe sig og undgå at få nyt fedt.

Carb Cykling Mad

Kylling, laks, svin indrefilet, magert oksekød, æggehvider, tofu, cheddar ost, majs tortillas, brun ris, quinoa, sorte bønner, sød kartoffel, salat, spinat, tomat, grønne bønner, rød peber, avocado, ananas, meloner, mandelsmør, olivenolie, balsamicoeddike, urter og krydderier.

Mulig måltidsplan fra Chris Powell

Morgenmad

Æggehvide omelet med spinat og svampe
Tortilla til hele hvede

Morgen Snack

Græsk yoghurt med friske bær

Frokost

Tomatbasilikum og hvidløgskylling
Grøn salat
Bagt kartoffel

Eftermiddags snack

Skåret kalkunbryst
Baby gulerødder

Aftensmad

Ingefær lime
Brune ris
Dampet broccoli og blomkål

9 minutters missioner

Bogen har tyve træningsfunktioner kaldet “9-minutters missioner”, der giver maksimale resultater med mindst mulig tid. De inkluderer enkle kalistheniske øvelser, der kan udføres derhjemme uden specielt udstyr.

Chis Powells træning på Dr. OZ

Der er også muskelbevægende træning, der kaldes “Shredders”, fordi de fremmer spidsbelastning af fedtforbrænding. Disse øvelser er mindre intense, men det tager længere tid at gøre - fra 10 til tres minutter afhængigt af dit kondition.

Du skal udføre et sæt af begge disse træningspas fem dage om ugen.

Omkostninger og udgifter

Chris Powells valgmulighed vælger mere, taber mere for livet til 24,99 dollar.

Fordele

  • Kræver ikke en streng lavkulhydratdiæt.
  • Tilbyder fire forskellige måder at håndtere kulhydrater i din kost.
  • Indeholder 35 opskrifter på hovedmåltider og snacks med variationer i høj og lav kulhydrat.
  • Adresserer de psykologiske faktorer, der er essentielle for et vellykket vægttab.
  • Inkluderer en måned med forskellige træningspas, hvilket kan reducere sandsynligheden for tristhed.

Ulemper

  • Indeholder ikke en måltidsplan.
  • Kræver overvågning af dit indtag af kalorier og kulhydrater.
  • Nogle læsere kan synes, at carbykyklingsprincippet er kompliceret i starten.
  • Vegetariske opskriftsindstillinger er begrænsede.

Lover hurtige resultater

Vælg mere taber mere lover hurtigt vægttab ved at cykle dit indtag af kulhydrater, hvor du skifter mellem lave og høje kulhydratholdige dage.

Det giver fire forskellige planer, så du kan vælge den mulighed, der fungerer bedst til dine mål og livsstil.

Succes vil i sidste ende afhænge af motivationen og udholdenheden hos dieter.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 10. september 2017


Se videoen: Transform Nation Ep 7: Meet Grant. MAN WHO WEIGHED 626 LBS LOSES 200 LBS WATCHING EWL (August 2022).