Information

7 dages fedteksplosionsdiæt

7 dages fedteksplosionsdiæt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Den 7-dages fedtblastende diæt findes i bogen Side Effect Skinny, den seneste bog af Denise Austin.

Hun anerkendes som Amerikas foretrukne fitnessekspert og har fremmet sundhed og fitness i over 25 år.

Side Effect Skinny tilbyder vægttabsløsninger til virkelige kvinder i alle aldre.

Austin forsøger at omdefinere mager og viser læserne, hvordan de kan blive mere energiske og se bedst ud.

At blive tynd er bare en velkommen bivirkning af en hendes enkle, men alligevel effektive fedtblast diæt.

7 dages fedtblast diæt basics

Grundlæggelsen af ​​Fat Blast Diet involverer 7-dages cyklusser baseret på begrebet kalorieforvirring.

Du ændrer dit kaloriindtag hver anden dag, hvilket øger din stofskifte. Dit daglige kalorieindtag vil ligge mellem 1200 og 1500.

Dette gør det også lettere at holde sig til programmet, fordi du altid ved, at du kan have flere kalorier på en dag eller to.

Super Splurge

Mens du følger den 7-dages fedtblastende diæt, har du lov til snyde med en "super splurge" en gang om ugen.

Austin viser dig, hvordan du kan nyde din splurge, mens du stadig holder dine kalorier omkring 1500 på den dag. Du spiser en let morgenmad og en let frokost. Derefter den aften kan du forkæle dig med din yndlingscocktail og restaurantmåltid.

Splurge-måltidet hjælper med at reducere den trang, der kan opstå, når du følger en streng diæt i en længere periode.

Mad med sprængning af mad

Diætplanerne med fedtblast diæt understreger næringsmæssige tætte fødevarer, der kan forbedre sundheden i visse organer. Disse fødevarer ligner faktisk den del af kroppen, som de understøtter.

  • valnødder ligner en hjerne, og de forbedrer hjernens funktion.
  • beets forbedre blodets helbred, som kan relateres til deres blodrøde farve.
  • avocadoer gavne det kvindelige reproduktive system gennem en kvindes liv.
  • Søde kartofler bære en vis lighed med bugspytkirtlen og kan forbedre dette organs funktion.

Dobbelt-din stofskifte mad

Austin afslører den seneste undersøgelse af fødevarer, der kan øge din stofskifte. Hun forklarer, hvorfor disse fødevarer er indarbejdet i måltidsplanen, og hvad de vil gøre for din krop.

Metabolsk boostende fødevarer inkluderer:

  • æbler
  • grapefrugt
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold
  • grøn te
  • grøn kaffe

Andre fødevarer inkluderer: Salat, spinat, tomater, avocadoer, gulerødder, bær, nybønner, majs tortillas, pasta af hel hvede, fuldkornsbrød, havregryn, hørfrø, mandler, kyllingebryst, kalkun, laks, rejer, magert oksekød, æg, sennep, balsamico eddike.

Mulig daglig måltidsplan

Morgenmad

1 æg plus to æggehvider, krypteret med spinat og ost med fedtfattig fedt
½ grapefrugt
Grøn te

Morgen Snack

1 æble

Frokost

Grillet kyllingebryst
Stor grøn salat med avocado og tomat
1 lille bagt søt kartoffel

Eftermiddags snack

2 spsk valnødder

Aftensmad

Mexicansk Lasagne

Intervalvandring anbefales

Den 7-dages fedtblast diæt øvelsesplan involverer en Interval Walking Program der varer 30 minutter. Det inkluderer body-toning øvelser kaldet “7-minutters slankere”Der kan gøres derhjemme med et sæt lette håndvægte.

Du vil også gøre tre grundlæggende strækninger hver morgen for at udløse din krop til at komme i kalorieforbrændende tilstand.

Fitnessplanen inkluderer også “Daily Body Blitz”. Du vælger mellem 20 bevægelser, der kan udføres i din bil, dit køkken eller på kontoret. Formålet er at ændre din daglige rutine og overraske dine muskler, hvilket hjælper med at forhindre vægttabsplateauer.

Omkostninger og udgifter

Bivirkning: Skinny: Denise Austins Fat Blast Diæt tilbydes $ 25,95.

Denise Austins 7-dages fedtblast diæt på lægerne

Fordele

  • Inkluderer en måltidsplan og enkle opskrifter.
  • Du behøver ikke helt at opgive dine foretrukne fødevarer.
  • Variationer i det daglige kalorieindtag øger stofskiftet og hjælper med at forhindre trang.
  • Ugentlig snyderimel gør det lettere at holde sig til programmet på lang sigt.
  • Fat Blast Diæt tilskynder til daglig fysisk aktivitet.

Ulemper

  • Kræver kalorietælling og overvågning af delstørrelser.
  • Kaloriindtagelse kan være for lavt for fysisk aktive diætere.
  • Fat Blast Meal Plan er meget struktureret.
  • Tillader ikke spisning efter kl.

Kaloriecykling kan faktisk hjælpe

Den 7 dages fedtblastende diæt bruger begreberne "kaloriecykling”Og“muskelforvirring”For at øge stofskiftet. Dette forhindrer kroppen i at nå et vægttabsplateau, der normalt forekommer ved langvarig slankekure.

Dette program kan hjælpe dig med at opnå hurtigt vægttab, mens du forbedrer din kondition og spisevaner. Imidlertid kan det også følges som en sund livsstilsplan for at hjælpe dig med at bevare din ideelle vægt.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Sammenligning af en meget lav-kalorie-ketogen diæt med en standard-kalorifattig diæt til behandling af fedme. Endokrin, 1-13. link
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Reagerer på at øge motion efter at have nået den anaerobe tærskel og deres kontrol ved det centrale nervesystem. BMC sportsvidenskab, medicin og rehabilitering, 6 (1), 17. link

Sidst revideret: 15. januar 2018


Se videoen: iPhone Xs Max - Efter 7 Dage Dansk (Juni 2022).