Information

Gotti Diet

Gotti Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gotti-dieten er skrevet af en teenagedreng, Frank Gotti Agnello, som er en reality-tv-stjerne i showet 'Growing up Gotti'.

Han rekrutterede hjælp fra sin læge, lacrosse-træner og sin mor til at skrive sin diætbog, der skitserer en plan, der ligner den, der hjalp Gotti med at omdanne sig fra at være sygelige fede til en fit og sund teenager.

Gotti Diæt Basics

Gotti-dietten involverer ikke strenge retningslinjer eller måltider, men fokuserer snarere på at begrænse visse fødevarer, såsom raffineret korn og slik.

Gotti fik at vide af sin læge, at hans sygelige fedme satte ham i en øget risiko for alvorlig sygdom.

Men det var, da han opdagede, at hans familie ville blive involveret i et reality-tv-show, at Gotti besluttede at foretage nogle positive ændringer i hans livsstil.

Han ønskede ikke at blive betragtet som det fede medlem af Gotti-familien.

Gotti designet den syv-trins plan, der er grundlaget for hans diætbog for at nå sine mål for vægttab.

  • Trin 1 - Anerkender, at du har et vægtproblem, og bliv motiveret til at se og føle dig bedre.
  • Trin 2 –Tilmeld støtte fra venner og familie.
  • Trin 3 –Separer egen værdi fra kropsbillede, og vær ikke for hård mod dig selv.
  • Trin 4 –Hold en maddagbog.
  • Trin 5 –Lær hvordan man træffer sundere madvalg. F.eks. Substitutioner med lavere fedtstof til cremede saucer og forbindinger.
  • Trin 6 - Bliv mere fysisk aktiv.
  • Trin 7 –Tilføj vægttræningsøvelse ud over kardiovaskulær træning.

Anbefalede fødevarer

Magert kød, fjerkræ, fisk, fuldkorn, fuldkornsbrød, ris, frugt, grøntsager, frugtsorbeter.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

2 skiver hel-hvede toast med 2 teskefulde frugtspredning
2 røræg

Morgen Snack

Æble

Frokost

Tyrkiet sandwich

Aftensmad

Broccoli og blomkål medley
1 mellembagt søt kartoffel
4 oz grillet kyllingebryst

Aften Snack

1-kop frugtsorbet

Øvingsanbefalinger

Træning er en vigtig del af dette program, hvor slankekure tilrådes at øge den daglige bevægelse, når det er muligt, især i aktiviteter, der er underholdende.

Gotti understreger, at skolens fysiske aktivitetsprogrammer er utilstrækkelige, og hans program giver specifikke konturer for træning for at øge kaloriforbrænding.

Bogen indeholder også fotos af Gotti, der demonstrerer vægtløftningsøvelser sammen med tidsplaner for vægttræning.

Disse modstandsøvelser kan bruges sammen med Gotti Diet.

Omkostninger og udgifter

Gotti-diet tilbydes for $ 16,95.

Fordele

  • Enkel og let at følge.
  • Realistiske forventninger til langsigtet vægttab.
  • Fremmer brugen af ​​sunde fødevarer.
  • Anerkender vigtigheden af ​​motion for en vægttabsplan.
  • Opmuntrer færdigheder som madlavning, der understøtter sundere spisevaner i livet.
  • Indeholder sunde opskrifter.
  • Understreger vigtigheden af, at hele familien er involveret i en sund livsstil, når et barn er overvægtigt.

Ulemper

  • Vil mest appellere til målgruppen for teenagedrenge.
  • Kan øge risikoen for ernæringsmæssige mangler ved at begrænse fødevarevalg hos voksende teenagere.
  • Kræver tid til madlavning.

Konklusioner

Det er altid bedst at være forsigtig, når du anbefaler diæter til teenagere, da det er meget bedre at fokusere på at træffe sundere valg og øge fysisk aktivitet snarere end slankekure som sådan. Dette kan øge tendensen til en diætmentalitet og unødvendig begrænsning af visse fødevarer ad gangen i livet, hvor en bred vifte af næringsstoffer er nødvendige for optimal vækst og udvikling.

Generelt indtager imidlertid Gotti-dietten en afbalanceret tilgang til overvægt hos teenagere, og retningslinjerne vil lære sunde vaner, der kan opretholdes i en periode. Det er skrevet på en måde, som andre teenagere især vil forholde sig til.

Dette vil hjælpe med at afhjælpe mange af de følelsesmæssige belastninger, der er forbundet med at være overvægtige i dette livsfase, samtidig med at det forbedrer evnen til at opdage den krævede motivation for at træffe sundere valg.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Lloyd-Richardson, E. E., Jelalian, E., Sato, A. F., Hart, C. N., Mehlenbeck, R., Wing, R. R. (2012). To-årig opfølgning af en adfærdsmæssig vægtkontrolintervention. Pædiatri, 130 (2), e281-e288. studielink
  • Boutelle, K. N., Feldman, S., Neumark-Sztainer, D. Forældre til en overvægtig eller overvægtig teenager: spørgsmål og råd fra forældre. Tidsskrift for ernæringsuddannelse og adfærd, 44 (6), 500-506. studielink

Sidst revideret: 25. januar 2018


Se videoen: 10 Things Lil Uzi Vert Cant Live Without. GQ (Kan 2022).