Information

Inside Out Diet: Leverrensning

Inside Out Diet: Leverrensning



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baggrund

Den indvendige diæt: 4 ugers naturlig vægttab, total kropsundhed og udstråling er skrevet af Cathy Wong, en naturopatisk læge og ernæringsfysiolog.

Wong hævder, at en sund lever er nøglen til at tabe sig og overvinde sygdom. Hendes 4-ugers program koncentrerer sig om at støtte optimal leverfunktion ved at justere kosten til at fremme rensning og afgiftning.

Grundlæggende om leverdiet

I den første uge vil du fjerne alle fødevarer, der indeholder mejeri, hvede og gluten. Wong forklarer, at dette vil hjælpe kroppen med at afgifte, men hun fraråder at være ekstremt restriktiv rensende diæter, fordi dette medfører en overdreven frigivelse af toksiner, som overbelaster leveren.

Denne leverrensende diæt i den første uge er baseret på frugt, grøntsager, organisk fjerkræ, æggehvider og glutenfrie korn. En kop kaffe er tilladt hver dag. Flere kosttilskud anbefales, herunder essentielle fedtsyrer og en multivitamin.

I den anden uge begynder du at introducere en af ​​de fødevarer, du eliminerede, tilbage i kosten hver dag. Denne proces kan hjælpe dig med at identificere tilstedeværelsen af ​​fødevareintolerancer eller andre negative reaktioner på visse fødevarer, såsom vægtøgning eller oppustethed.

Når du har identificeret problemer med fødevarer, fortsætter du med at undgå dem i mindst to uger, men du kan fortsætte, indtil du har opnået din ideelle vægt. Efter dette giver Wong en vedligeholdelsesplan, der er designet til at hjælpe diætere med at opretholde deres vægttab og forblive sunde.

Inside Out-diet indeholder en 28-dages måltidsplan og opskrifter med indstillinger til enten 1200 eller 1800 kalorier om dagen. Der gives yderligere information og teknikker til styring af stress, bedre søvn og afslapning.

Anbefalet leverrensende fødevarer

Valleprotein, hørfrø, broccoli, grønnkål, blåbær, rødbeder, hvidløg, magert organisk kød og fjerkræ, økologiske æg, tempeh, mandler, bønner, avocado, kokosnød, quinoa, brun ris.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Hindbær mandel smoothie

Morgen Snack

1 æble
5 mandler
Rensning af citronte

Frokost

Sortøjede ærgryderetter
Rucola salat
1 tsk malet hørfrø

Eftermiddags snack

Rå grøntsager
2 spsk kikær dukkert

Aftensmad

Grillet kyllingebryst med ristet vegetabilsk salsa
Zucchini medley med 1 tsk malet hørfrø

Aften Snack

½ kop bær med 1 tsk malet hørfrø

Øvingsanbefalinger

Træning anbefales, fordi det forbedrer din kapacitet til at tabe sig og kan forbedre din leveres sundhed. Diætere tilrådes at træne i mindst 30 minutter hver dag.

En kombination af aerob træning og modstandstræning foretrækkes, men diætere opfordres til at udføre fysiske aktiviteter, som de nyder og passer ind i deres livsstil.

Omkostninger og udgifter

Den indvendige diæt: 4 uger til naturlig vægttab, total kropsundhed og udstråling er på $ 24,95.

Fordele

  • Koncentrerer sig om leverens sundhed og afgiftning samt vægttab.
  • Appellerer til diætister, der har haft succes med at tabe sig med konventionelle diæter.
  • Kan hjælpe med at identificere fødevareintolerancer.
  • Inkluderer en 28-dages måltidsplan.
  • Inkluderer opskrifter oprettet af berømthedskokken Sabra Ricci.
  • Tilskynder til motion.
  • Behandler vigtigheden af ​​stresshåndtering.

Ulemper

  • Kræver tid, der skal bruges på madlavning
  • Måltidsplanen inkluderer ikke vegetariske indstillinger.
  • Nogle af de anbefalede leverrensende fødevarer kan være vanskelige at finde.
  • Kræver kosttilskud.

Konklusioner

Inside Out-diet er en mild tilgang til en lever-detox-diæt, der kan hjælpe diætere med at tabe sig og samtidig forbedre deres helbred. Det appellerer til diætere, der har haft begrænset succes med konventionelle diæter og oplever kronisk sygdom, nedsat vitalitet eller leverproblemer.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 10. januar 2017


Se videoen: The Best Meal Plan To Lose Fat Faster EAT LIKE THIS! (August 2022).