Information

Varm latinsk diæt

Varm latinsk diæt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baggrund

Den varme latinske diæt blev oprettet af Dr. Manny Alvarez baseret på hans iagttagelser om, at latinamerikanske indvandrere normalt var slanke og sunde, da de først ankom til USA, men inden for flere år efter en standardamerikansk diæt var de normalt overvægtige.

Han designet dieten baseret på, hvad han konstaterede, var grundlaget for latinamerikernes evne til at bevare deres slanke fysik i en kultur, der lægger stor vægt på dens mad. Hvad han opdagede var, at der var syv vigtige powerfoods, der danner grundlaget for denne diæt.

Dr.Alvarez hævder, at Hot Latin Diet vil reducere sult med 11% og øge fedtforbrænding med 25%, og han siger også, at diætere kan miste op til 20 pund på kun 6 uger.

Grundlæggende hot-diet kost

Den latinske tilgang til mad og liv nyder en fornøjelse, så der lægges vægt på at øge variationen og smagen i kosten, som i høj grad opnås ved at tilføje masser af krydderi til måltiderne.

Det er et reduceret kulhydratprogram, der eliminerer enkle og raffinerede kulhydrater til fordel for dem med et lavere glykæmisk indeks såsom bælgfrugter, fuldkorn, frugt og grøntsager.

Dr.Alvarez råder diætister til at spise skaldyr til midtdagsmåltidet hver dag baseret på resultaterne af undersøgelser, der viser, at diætere, der spiser fisk til frokost, automatisk reducerer deres middagsdel med 11%.

Dette er ikke en fedtfattig diæt, men snarere er vægten lagt på at forbedre balancen mellem fedt i kosten ved at understrege fisk, avocado, olivenolie og nødder.

Anbefalede fødevarer

Dr.Manny introducerer slankekure til de syv latin-powerfoods, der leverer antioxidanter til at fremme afgiftning og forbedre stofskiftet. Disse syv fødevarer øger dieterens vitalitet og hjælper også med at øge følelsen af ​​fylde og tilfredshed efter måltider.

  • Tomatillos
    Indeholder flere næringsstoffer end almindelige tomater og er en god kilde til antioxidant vitaminer såsom vitamin A, C og folsyre.
  • Garbanzo bønner
    Højt fiberholdigt for at forbedre eliminering og tarmflora-balance. De er også en god kilde til kulhydrater med lavt glykemisk indeks.
  • Koriander
    Hjælper med at øge eliminering af giftige metaller fra kroppen og siges også at have antibiotiske egenskaber.
  • Kanel
    Hjælper med regulering af blodsukker og sænker kolesterol.
  • Chile
    Forøg stofskiftet og reducer appetitten. Forbedrer fordøjelsen, immunitet og har hjertebeskyttende effekter.
  • Hvidløg
    Ser ud til at blokere fedt- og sukkerabsorption. Øger immuniteten og sænker kolesterolet.
  • Avocado
    En kilde til gode fedtstoffer, der kan forbedre kolesterolbalancen.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Krydret Frittata med tomatsalat

Morgen Snack

Morshake fra Soursop

Frokost

Tun Nicoise salat

Eftermiddags snack

Ristede garbanzobønner

Aftensmad

Koriander knuste kyllingebryst
Grillet chipotle gnistrede kartofler
Sennepsgrønt

Aften Snack

Frugt med Chile de arbol og limesaft

Øvingsanbefalinger

Diæt er bogens vægt med kun generelle anbefalinger til træning.

Disse øvelser kan bruges sammen med Hot Latin Diet.

Omkostninger og udgifter

Den varme latinske diæt køber $ 23,95.

Fordele

  • Måltider designet af certificeret ernæringsfysiolog.
  • Indeholder opskrifter, der er interessante og smagfulde.
  • Fremmer indtagelse af frugt, grøntsager og andre fødevarekomponenter, der er forbundet med forbedring af sundheden.
  • Fremhæver kulhydrater med lavt glykæmisk indeks.
  • Høj med essentielle fedtsyrer og kvalitetsprotein.

Ulemper

  • Kan kræve en dramatisk ændring i det aktuelle diætmønster.
  • Fremmer konceptet med hurtigt vægttab.
  • Mange opskrifter tager meget tid og kræfter på at skabe.

Konklusioner

Mens Hot Latin-dieten ser ud til at være en meget sund tilgang til slankekure, ser det ud til, at det er unødvendigt at basere en helt ny diætstruktur omkring de syv powerfoods. Det ville være meget enklere for slankekure at eksperimentere med gradvist at tilføje disse fødevarer til ethvert andet diætprogram, som de allerede følger, og som sandsynligvis opnår lige sundhedsmæssige fordele.

Styrken af ​​denne diætplan ser ud til at være i dens potentiale til at tilbyde diætere kalorifattige måltider, der er store med smag, og for diætere, der sætter pris på denne spisestil, kan det være en effektiv langsigtet vægttabsplan.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 25. januar 2018

Jeg ville bare sige, hvor fantastisk dette websted er. De makro-næringsstoffer og daglige kaloriebehov, jeg bruger hele tiden. Tak skal du have!

-


Se videoen: Addison Rae Teaches Kourtney Kardashian a 6-Minute Booty Workout. Poosh (Juni 2022).