Information

Leptin-diæt

Leptin-diæt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Leptin-dietten søger at afbalancere Leptin, som er et hormon, der hjælper med at regulere både appetit og stofskifte.

Leptin blev først opdaget i 1994 - derfor er forskning kun meget nylig.

Leptinniveauer er generelt proportional med kropsfedt, da leptin frigives af fedtceller. Det menes, at mange overvægtige mennesker måske har udviklet sig leptinresistens - hvor kroppen ikke reagerer på leptinsignaler. Dette begynder en cyklus, hvor der produceres mere leptin.

Mastering Leptin Basics

Mastering Leptin lærer diætister at blæsere leptin og få det til at begynde at arbejde igen ved at følge en foreskrevet spiseplan.

Grundlæggende bør diætister undgå at spise i 5 til 6 timer mellem hvert måltid. Måltiderne skal have lavt sukker og raffinerede kulhydrater, men højt i protein og fiber.

Proteinet og fiberen hjælper dieteren med at føle sig længere og gøre fastetiden lettere. Slankekure skal også være opmærksomme på fødevarer, der "inducerer trang" og undgår disse typer fødevarer.

Disse kan være forskellige for forskellige mennesker, men normalt er disse fødevarer højt sukker, højt salt og høje enkle kulhydrater.

Efter to ugers spisning på denne måde vil kroppen tilpasse sig, og Leptin-dietten vil være meget lettere.

Leptin Diæt Måltider

Morgenmad

  • Hele korn eller højfiber korn 1 kop med sojamælk
  • Bær 1/2 kop
  • Valnødder 1/4 kop
  • Valleproteinpulver 2 øsker i sojamælk eller blandet med korn

ELLER

  • Fire fritgående æg
  • To stykker spiret kornbrød
  • Bær 1/2 kop
  • Valnødder 1/4 kop

Frokost eller middag

  • Kyllingebryst eller laks eller mager bøf 6 - 8 oz
  • Helkornet pasta med høj fiber eller langsom koge brun ris eller blandede grøntsager 1 kop
  • Avocado store 1/2 eller 1/4 kop nødder
  • Hørmåltid 1 spsk blandet med pasta eller ris eller grøntsager
  • Olivenolie 1 spsk blandet med pasta eller ris eller grøntsager
  • Krydderier - ingefær, spidskommen, gurkemeje
  • Bær eller druer 1/2 kop eller æble

Andre diæter, der fokuserer på Leptin

  • Rosedale-diet af Dr. Ron Rosedale udforsker diætløsninger til korrektion af leptin-ubalancer.
  • Den fedtbestandige diæt af Leo Galland er antiinflammatorisk diæt, der også adresserer leptin.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Jéquier, E. (2002). Leptinsignalering, fedthed og energibalance. Annaler fra New York Academy of Sciences, 967 (1), 379-388. link
  • Havel, P. J. (2000). Adiposevævs rolle i kropsvægtregulering: mekanismer, der regulerer leptinproduktion og energibalance. Proceedings of the Nutrition Society, 59 (03), 359-371. link
  • Spiegel, K., Leproult, R., L’Hermite-Balériaux, M., Copinschi, G., Penev, P. D., Van Cauter, E. (2004). Leptinniveauer er afhængige af søvnvarighed: forhold til sympatovagal balance, kulhydratregulering, cortisol og thyrotropin. Journal of clinical endocrinology metabolism, 89 (11), 5762-5771. link
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin og regulering af kropsvægt hos pattedyr. Nature, 395 (6704), 763-770. link

Sidst revideret: 31. marts 2017

Jeg ville bare sige, hvor fantastisk dette websted er. De makro-næringsstoffer og daglige kaloriebehov, jeg bruger hele tiden. Tak skal du have!

-


Se videoen: Top 10 Foods with Leptin (Kan 2022).