We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Baggrund
Den nye ME-diæt blev oprettet af brødre, Jade og Keoni Teta, som begge er holistiske læger, biokemikere og certificerede personlige undervisere. I deres bog sigter de mod at hjælpe diætere med at forstå deres hormoner, og hvordan man skaber hormonel balance for at understøtte bedre energi og vægttab.
Teta-brødrene koncentrerer sig om vigtigheden af at miste fedt snarere end muskler, fordi "muskler frigiver hormoner og er en katalysator, som du kan frigive dine egne hormoner, som væksthormon og testosteron". Deres mål er at hjælpe dig med at forvandle din krop til en "fedtforbrændende maskine" ved at give din stofskifte en kick-start gennem et tilpasset diæt og fitness-program.
Hormonafbalancering af diæt basics
Et af de vigtigste begreber i Den nye ME-diæt er, hvad der kaldes den 'metaboliske effekt', der identificeres som "den optimale tilstand af hormonfunktion, der fører til vedvarende fedttab og sundhed". Dette kan stimuleres ved at justere din diæt, supplement og fitness-regime til din unikke stofskifte.
I starten af bogen foretager du et spørgeskema for at afgøre, om du er en sukkerbrænder, muskelbrænder, blandet brænder eller fedtforbrænder. Afhængigt af dit resultat får du specifikke diæt- og fitness-råd, der passer til din stofskifte type.
For hver af de metabolske typer kan du spise ubegrænsede mængder af visse fødevarer, inklusive de fleste frugter og grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og bælgfrugter, men de tilladte mængder sukker, fedt og stivelse varierer.
Den grundlæggende struktur i den nye ME-diæt involverer at spise fem eller seks måltider om dagen, hvilket hjælper med at afværge sult og trang. Slankere er også tilladt et belønningsmåltid hver uge.
Bogen indeholder en grundlæggende måltidsplan samt opskrifter med muskelopbygning. Bortset fra diæt og motion kan andre livsstilsfaktorer påvirke din stofskifte, og nogle af disse behandles i bogen, herunder søvn, lys og mørk eksponering, stress og alkoholforbrug.
Anbefalede fødevarer
Frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, magert fjerkræ magert oksekød, fisk, æggehvider, mandler, jordnøddesmør, kokosnød, olivenolie, valleprotein, ikke-fedt yoghurt.
Eksempel på diætplan
| Morgenmad Valleprotein smoothie |
| Morgen Snack Håndfuld mandler |
| Frokost Stor salat med kylling og balsamic vinaigrette |
| Eftermiddags snack Selleri med 2-3 spsk jordnøddesmør |
| Aftensmad Kyllinge Burger |
| Aften Snack Blåbær og en håndfuld valnødder |
Øvingsanbefalinger
Bogen indeholder 'Metabolic Spark Workout', som involverer en kombination af intervalltræning og vægttræning. Intervaltræning stimulerer hormoner og øger din hastighed på kalorieforbrænding, mens vægttræning hjælper med produktionen af hormoner og mager muskel.
Træningsprogrammet involverer kun 30 minutters træning, tre gange om ugen, men diætister anbefales også at gå i 30 til 60 minutter hver dag. Hver metabolske type er forsynet med en anden træningsplan.
Omkostninger og udgifter
Den nye Me-diæt: Spis mere, træne mindre og taber faktisk, mens du hviler på 25,99 dollar.
Fordele
- Tilskynder til indtagelse af en lang række hele fødevarer.
- Indeholder unik information om afbalancerende hormoner.
- Programmernes koncepter er baseret på videnskabelig forskning.
- Forfattere er kvalificeret sundhedspersonale.
- Træningsrutiner er tidseffektive, men også effektive.
- Belønningsmåltider kan lindre det psykologiske pres ved langvarig slankekur.
Ulemper
- Nogle dieters foretrækker måske ikke at spise seks måltider om dagen.
- Det kræver tid at bruge tid på planlægning og tilberedning af måltider.
Konklusioner
Den nye ME-diæt involverer en kombination af justering af ernæring, fitness og livsstil, der er tilpasset til individuelle variationer i stofskiftet.
Dette program tilbyder en meget komplet og afbalanceret plan, der hjælper dieters med at tabe sig effektivt samt forbedre det generelle helbred ved at afbalancere hormonniveauet.
Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Sidst revideret: 10. januar 2017
