Information

Rosedale diæt

Rosedale diæt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ron Rosedale, MD, skrev TheRosedale Diæt i slutningen af ​​2004. I bogen beskriver forfatteren sin vægttabsdiæt som den ene diæt, der endnu ikke er gjort.

Han henviser til diætets særlige unikke næringsforhold.

Rosedale Diæt Basics

Rosedale-dietten kunne beskrives som en kost med meget fedtindhold, meget lavt kulhydrater, lavt proteinindhold. Det ligner South Beach Diet og The Hampton's Diet (og endda Atkins diet) - alligevel lægger man mere vægt på at spise meget mere sundt fedt.

Forudsætningen bag Rosedale-diet er at kontrollere hormonet leptin (se mere om leptindieter) .

Nyere undersøgelser har vist, at dette hormon er ansvarligt for kontrol af sult. Dr. Rosedale argumenterer for, at ved ikke at administrere dette hormon, vil du ikke længere "overspise", men vil være tilfreds tidligere. Derfor vil vægttab forekomme.

Bryde igennem?

På trods af at der indeholder meget videnskab, er der lidt, der er nyt i The Rosedale-diæt - undtagen for leptin-forskningen - alt dette er ny forskning. Det har længe været kendt, at forbrug af fedtstoffer (især umættede fedtstoffer) hjælper med at dæmpe appetitten.

De eneste kulhydrater, som forfatteren anbefaler, er fibrøse kulhydrater (f.eks. grønne grøntsager). Stivelsesholdige kulhydrater og kerner er helt ude.

Rosedale Diæt - Hvad spiser du?

Proteinanbefalingerne beregnes som ca. 1 gram pr. Halvdel af din magre kropsmasse. Dette svarer til ca. 50-75 gram protein pr. Person pr. Dag.

Der er ingen kaloritælling eller kulhydrater, der tæller med denne diæt. Rosedale-dieten handler om at spise, når du er sulten. Diæten er restriktiv, begynder med en 3 ugers fase, hvor alle stivelsesholdige kulhydrater skal undgås. Efter disse første 3 uger må nogle andre fødevarer spises - men kun i begrænsede mængder.

Der er endda visse frugter og grøntsager, som skal undgås helt! - for eksempel; Banan, cantaloupe, tørret frugt (alle sorter), druer, honningdugg, appelsin, ananas, vandmelon, yams, græskar, hvide kartofler, majs.

Rosedale-supplementering

Der er en stor afsnit om supplementering (ca. 25 sider i bogen). De anbefalede supplementeringsplaner ville være meget dyre at følge, og det faktum, at forfatteren har forretning i supplementbranchen, gør denne mistænkt altid.

Selvom der absolut ikke er nogen tvivl om, at vores fødevareforsyning langt fra er næringsrig, og vi har brug for at supplere - burde det ikke være nødvendigt at købe så mange kosttilskud til vægttab.

Rosedales træningsstrategier

"... opnå fremragende resultater, selvom du aldrig optager en vægt eller støver fra din løbebånd ..." - Dr Rosedale.

Dette er noget, som vi alle elsker at høre - tabe sig ved at spise, når du vil og aldrig træne. Dette er bare ikke realistisk.

De sundhedsmæssige fordele ved træning er utallige. Spørg alle, der har foretaget en fysisk transformation fra overvægtige til muskuløse - jeg ved, at du finder ud af, at de gjorde opsamle en vægt og gjorde masser af cardio-øvelser.

Eksempel på måltidsplan

Morgenmad
Æg "Fordel" (opskrift i bog)
Mellemmåltid
mandler
Frokost
Kyllingesalat
Mellemmåltid
Avocado spredt på selleri stilke
Aftensmad
Dilled laks og frisk asparges
Salat efter dit valg

Omkostninger og udgifter

Rosedale-diet køber $ 14.99.

Diætere kan også føle behovet for at købe de kosttilskud, der anbefales i bogen, hvilket vil øge kostens samlede omkostninger i høj grad.

Konklusion

Rosedale-diæt er forskellige. Ron Rosedale har været på forkant med leptin-forskning i nogen tid.

Vi har også modtaget en række e-mails fra folk, der har haft succes med denne diæt - ikke kun i vægttab, men lindrer andre sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes og kolesterolproblemer.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citater:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Rosedale-diæt. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin og regulering af kropsvægt hos pattedyr. Nature, 395 (6704), 763-770. abstrakt
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Leptins og ghreliners rolle i reguleringen af ​​fødeindtagelse og kropsvægt hos mennesker: en gennemgang. Overvægt anmeldelser, 8 (1), 21-34. abstrakt

Sidst revideret: 2. april 2017


Se videoen: Evidence-based surgery vs Practical surgery Aisha Isaeva (August 2022).