Information

Skinny Bitch

Skinny Bitch


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skinny Bitch Diæt skitseret

Skinny Bitch er skrevet af den tidligere model Kim Barnouin, der har en kandidatgrad i holistisk ernæring, og tidligere agent for Ford-modellerne Rory Freedman.

Det er rettet mod unge kvinder, der ønsker at opnå en tynd fysik, men ikke har haft succes med andre diætplaner.

Forfatterne beskriver deres bog som ”En ikke-nonsens, hård kærlighedsguide til kyndige piger, der ønsker at stoppe med at spise crap og begynde at se fabelagtig ud”, og læsere skal være opmærksomme på, at skrivestilen til tider er meget grafisk og sandsynligvis vil være stødende for nogle læsere.

Diætets grundlæggende koncept er, at ved at opgive dyreprodukter, fastfood og forarbejdede fødevarer, mens du følger en vegansk diæt med fuld mad, vil du være gladere, sundere, mere energisk og tynd. ”Du er en total moron, hvis du tror, ​​at Atkins-dieten vil gøre dig tynd”, proklamerer de.

Grundlæggende om tynd tævediæt

I det væsentlige er dette en ekstrem vegansk diæt, der beskriver kød som 'død, rådne, nedbrydelige kød'. Listen over forbudte fødevarer inkluderer alle animalske produkter (kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeri), raffineret mel, sukker, honning, øl, koffein (kaffe, te, chokolade) og enhver mad, der indeholder kemiske tilsætningsstoffer som kunstige sødestoffer. ”Sukker er djævelen og kunstige sødestoffer lige så dårlige” siger de.

Diætere tilrådes at spise tre måltider om dagen og kun have snacks om nødvendigt. Der findes en liste over acceptable snacks, der inkluderer nogle forarbejdede helsekostvarer såsom vegetabilske kiks, organiske kringler og sojaprodukter.

Diætere bliver bedt om at vente, indtil de er hungrige før de spiser, og at vænne sig til at være sultne. Hvis der oplever symptomer som hovedpine og kvalme, er dette et resultat af afgiftning.

Den tynde tæve anbefaler også at rense diæter og saftens faste som en kick-start til vægttab.

Anbefalede fødevarer

Frugt, grønsager, sojaprodukter, bønner, nødder, fuldkorns korn og brød, brun ris, kartofler, søde kartofler, organisk majschips, olivenolie, sesamolie, tofuis, desserter sødet med naturlige sødestoffer, koffeinfri te, rød vin i moderation.

Eksempel på diætplan

Morgenmad
Frugtsalat med sojayoghurt
Frokost
Vegansk Cæsarsalat med falsk kylling
Eftermiddags snack
Guacamole og organiske majschips
Aftensmad
Vegetarisk pad Thai

Øvingsanbefalinger

Regelmæssig motion opfordres især til yoga.

Omkostninger og udgifter

Skinny Bitch tilbydes $ 13,95.

Fordele

  • Ingen kalorietælling eller måling.
  • Fremmer indtagelse af frugt og grøntsager.
  • Tilskynder til indtagelse af kulhydrater med lavt glykemisk indeks.
  • Højt i kostfiber.
  • Afskrækker brugen af ​​soda og kunstige sødestoffer.
  • Inkluderer en måned daglige menuer.

Ulemper

  • Ekstremt restriktiv og kan udsætte dieters i fare for næringsstofmangel.
  • Menuplanerne er ikke ernæringsmæssigt afbalancerede og mangler calcium, jern, zink og vitamin B12.
  • De fleste mennesker klarer sig ikke godt på en vegansk diæt på lang sigt.
  • Mange af de anbefalede fødevarer er i modstrid med rådene om at spise hele uforarbejdede fødevarer.
  • Overdreven vægt på brugen af ​​forarbejdede sojavad såsom imiteret kød og tofuis.
  • Hvis man ignorerer kroppens instinktive trang til at spise, kan der være en diæt til binging eller øget forbrug af usunde fødevarer.
  • Påstande understøttes ofte ikke af dokumenteret videnskabelig forskning.
  • Manglende vejledning vedrørende delestørrelser.
  • Lægger for meget vægt på det usunde mål om at være tynd.
  • Rengøringsdietter og faste er ikke nødvendige for vægttab eller afgiftning og kan faktisk være skadelige.
  • Vil ikke rigtig gælde for læsere, der ikke er i målgruppen.
  • Mange læsere vil ikke forholde sig til forfatterens meget ærlige skrivestil.
  • Kapitlerne om dyrs rettigheder og landbrugspraksis kunne fremmedgjøre mange læsere.

Grundlæggende en vegansk diæt

Mens de fleste diætister drager fordel af en forøgelse af frugt og grønsager i kosten, er strenge eliminering af alle dyreprodukter en diæt med en høj risiko for at udvikle ernæringsmangel.

Selvom der er nogle beviser for, at en vegansk diæt kan være forbundet med en lille fordel med hensyn til vægttab, er det ikke nogen garanti for, at slankekure at opnå de vægttabsfordele, der er lovet af Skinny Bitch Diet, at vedtage en streng vegansk diæt.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Skinny tæve. Tantor Audio.
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B., ... Talpers, S. (2006). En lavt fedtindholdet vegansk diæt forbedrer den glykæmiske kontrol og de kardiovaskulære risikofaktorer i et randomiseret klinisk forsøg hos personer med type 2-diabetes. Diabetespleje, 29 (8), 1777-1783. link
  • Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N. J., Fleming, D., Wynder, E. (1991). Diæt og serumlipider hos veganske vegetarer: en model til risikoreduktion. Tidsskrift for American Dietetic Association, 91 (4), 447-453. link
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Økologisk mad: nærende mad eller mad til tanke? En gennemgang af bevismaterialet. International tidsskrift for madvidenskab og ernæring, 54 (5), 357-371. link

Sidst revideret: 25. januar 2018


Se videoen: Skinny Bitch (Juni 2022).