Information

SuperFoods HealthStyle Diæt

SuperFoods HealthStyle Diæt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baggrund

SuperFoods HealthStyle: Beviste strategier for livslang sundhed er skrevet af Stephen Pratt, MD, der også er forfatteren af ​​Super Foods Rx.

Denne bog tager den seneste avancerede forskning i forbindelse med livsstilsfaktorer, der er bevist for at opnå sygdomsforebyggelse og forbedre den daglige funktion. Disse oplysninger oversættes til enkle praktiske anbefalinger, som du kan bruge til at forbedre din fysiske og mentale sundhed.

Super Foods Diæt Basics

En række super fødevarer fremhæves, som er visse fødevarer, der har betydelige sundhedsfremmende evner. Disse fødevarer grupperes efter hver sæson, og opskrifter og tip er inkluderet for at hjælpe dig med at nyde dem oftere.

Specifikke sundhedsmæssige fordele ved hver mad er skitseret, der er baseret på videnskabelig forskning. For hver superfood gives det anbefalede daglige indtag for optimale sundhedsmæssige fordele, og der findes en liste over alternative fødevarer, der kan give lignende fordele.

SuperFoods HealthStyle-programmet handler dog ikke kun om mad og diæt, men adresserer snarere ethvert aspekt af vores livsstil, der kan fremme sundhed og positivitet. Det giver os en plan for optimalt helbred baseret på den nyeste forskning i forbindelse med ernæring, motion, søvn og stresshåndtering.

Anbefalede fødevarer

Æbler, avocado, bønner, blåbær, broccoli, kanel, mørk chokolade, tørret superfrugt, ekstra jomfru olivenolie, hvidløg, honning, kiwi, yoghurt med lavt fedtindhold, havre, løg, appelsiner, granatæbler, græskar, soja, spinat, te , tomater, kalkun, vild laks, valnødder.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Jordbær, kiwi og bananskompott
Hele korn pandekager
Grøn te

Frokost

Spinsatsalat med kalkun og valnødder

Eftermiddags snack

Æble

Aftensmad

Cederplankelaks med hvidløgs orange glasur
Citron yoghurt kornbrød
Dampet broccoli

Aften Snack

Mørk chokolade

Øvingsanbefalinger

Træning opfordres til SuperFoods-dietten, fordi den har mange gunstige virkninger på helbredet, herunder at styrke hjertet, hjælpe med vægtvedligeholdelse, forebyggelse af diabetes, reducere blodtrykket, øge immunforsvaret, lindre depression og forbedre den kognitive evne.

Læsere tilrådes at foretage en kombination af vægttræning og aerob træning ud over at øge den daglige livsstilsaktiviteter såsom gåture eller havearbejde. Der tilbydes specifikke forslag til ældre, der ønsker at øge deres liv.

Omkostninger og udgifter

SuperFoods HealthStyle: Påviste strategier for livslang sundhed tilbydes til $ 14,95.

Fordele

  • Tilskynder til et højt indtag af frisk frugt og grøntsager.
  • Tillader moderat forbrug af chokolade og vin.
  • Instruerer diætere, hvordan man bruger delkontrol til vægttab.
  • Alle rådene er baseret på velrenommeret videnskabelig forskning.
  • Anerkender de forskellige faktorer, der er involveret i fremme af optimal sundhed.
  • Forslag til mad og opskrifter tilpasses sæsonerne.
  • Tilskynder til motion.
  • Indeholder detaljerede oplysninger om, hvordan man forhindrer osteoporose.

Ulemper

  • Inkluderer ikke en struktureret måltidsplan.
  • Læsere skal være selvmotiverede og proaktive, hvis de skal drage fordel af de givne oplysninger.
  • Målret ikke specifikt vægttab.

Konklusioner

SuperFoods HealthStyle Diet vil appellere til slankekure, der er interesseret i super fødevarer og kan lide at forstå den videnskabelige begrundelse bag kost og sundhedsanbefalinger. Det tilbyder en afbalanceret livsstilstilgang til støtte for optimal wellness ved at tage fat på en række faktorer, herunder ernæring, motion, søvn og stresshåndtering.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 10. januar 2017


Se videoen: Learn How This Doctor Healed Her Multiple Sclerosis Through Diet and Lifestyle. Dr. Terry Wahls (August 2022).