Information

Supermarked Diæt

Supermarked Diæt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baggrund

Supermarkedskosten er oprettelsen af ​​kost- og ernæringseksperter på god husholdning. Det er designet med lethed i tankerne og involverer at spise fødevarer, der findes i supermarkedet.

Diætets grundlæggende filosofi er, at du ikke behøver at opgive nogen foretrukne fødevarer, men i stedet lære at vælge sundere versioner af disse fødevarer. Ingen fødevarer er strengt forbudt, men diætister anbefales at se porsionsstørrelser. Diætere opfordres også til at tilberede måltider derhjemme i stedet for at spise ude.

Grundlæggende om supermarkedskosten

Dette er en kalorikontrolleret plan, men det er ikke nødvendigt for diætere at tælle kalorier. Diætere har muligheder for morgenmad, frokost, middag og snacks. De er simpelthen nødt til at vælge fra disse lister for at skabe deres egen øjeblikkelige kalorikontrollede diæt.

Supermarkedskosten indeholder tre forskellige planer, og diætister anbefales at vælge den plan, der passer bedst til deres behov, afhængigt af deres livsstil og mål.

  • Boot Camp er det mest ekstreme af planerne med et gennemsnit på 1200 kalorier pr. dag. Denne plan er ikke egnet til mænd, fordi deres kalorikrav generelt er meget højere end kvinder. Diætere tilrådes at følge denne plan i højst to uger, fordi det længere vil resultere i en langsommere metabolisme. Hvis der opleves overskydende sult på denne plan, skal diætere tilføje 100 kalorier ekstra om dagen.
  • Keep On Losin ' er en 1500 kalorie pr. dag, der kan følges, indtil målvægten er nået.
  • Forbliv slank vedligeholdelsesplan er designet til diætister, der skal følge, når deres målvægt er nået, eller for at opretholde en sund vægt. Det består af 1800 kalorier pr. Dag. Mange diætere kan også tabe sig på denne plan, især hvis de er meget fysisk aktive.

Anbefalede fødevarer

En lang række fødevarer anbefales, herunder frisk frugt og grøntsager, kød, æg, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, brød, korn, bælgfrugter, nødder og olivenolie. Diætere er også tilladt at spise frosne måltider, 100 kaloripakker med kager og småkager, energibarer, granolabarer med lavt fedtindhold, kringler, popcorn, bagt tortillachips og frossen yoghurt.

Eksempel på diætplan

Morgenmad

Røræg
Hel hvede toast

Morgen Snack

Skinny latte

Frokost

Kyllingsomslag med let ranchedressing
Rå baby gulerødder
Skivet rød peber

Eftermiddags snack

Æble
1 stykke ost

Aftensmad

Vegetarisk pizza
Salatgrønt med balsamico-vinaigrette

Aften Snack

Yoghurt med lavt fedtindhold med frugt

Se her for flere lavkalorie-måltid-ideer.

Øvingsanbefalinger

30-60 minutters gåtur anbefales dagligt i The Supermarket Diet ud over resistensøvelser to-tre gange om ugen.

Omkostninger og udgifter

Supermarkedskosten koster $ 9,95. Der er en kogebog tilgængelig for $ 19,95

Fordele

  • Enkel og meget let at følge.
  • Meget fleksibel, og slankekure er ikke nødt til at opgive deres foretrukne mad.
  • Opmuntrer til madlavning måltider derhjemme med opskrifter, der er hurtige og lette at tilberede.
  • Let at følge, når man forbereder måltider til en hel familie.
  • Slankekure er forsynet med detaljerede måltider.
  • Billig og involverer ikke usædvanlige ingredienser eller madkombinationer.
  • Tillader alkohol med moderation.
  • Tilskynder til motion.

Ulemper

  • De mere ekstreme planer er kalorifattige, og diætere kan opleve sult og træthed.
  • Nødvendigt for at se delstørrelser.
  • Slankekure skal henvise til lister med passende måltider.
  • Svært at følge, når man spiser ude eller rejser.
  • Ikke ideel til dem, der ikke kan lide at lave mad.
  • Nogle slankekure kan i høj grad stole på forpakkede måltider og snacks snarere end friske fødevarer, og dette kan begrænse ernæringsværdien af ​​kosten.

Konklusioner

Supermarkedskosten appellerer til diætere, der har en travl livsstil og ikke ønsker at bruge for meget tid på måltidsplanlægning eller madlavning. Det kan faktisk være en ganske sund og afbalanceret diæt, så længe dieters sørger for at medtage et højt indtag af frisk frugt og grøntsager, samtidig med at de forarbejdede snackfødder begrænses.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 25. januar 2018

Jeg ville bare sige, hvor fantastisk dette websted er. De makro-næringsstoffer og daglige kaloriebehov, jeg bruger hele tiden. Tak skal du have!

-


Se videoen: SCP-2107 Diet Ghost. object class euclid. food. liquid. hallucination. drink scp (August 2022).