Information

Kalorier i grøntsager

Kalorier i grøntsager


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalorier i grøntsager

Grøntsager, der er anført her, koges (medmindre andet er angivet).

Grøntsager er nøglen til et sundt liv. De er rige på mange mikro-næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De skal danne grundlaget for enhver ernæringsplan, og især være meget nyttige, når de sigter mod at tabe sig.

Vegetabilske kalorier og makronæringsstoffer

GrøntsagBetjenerKalorierkilojouleCarbs
(G)
Protein
(G)
Fed
(G)
Aspargesrå, 4 mellemstore spyd, 2 oz11482.21.30.1
Bønner, nyrekogt, 1/2 kop, 3 oz10845119.47.20.4
broccoli1 kop hakket, 3 oz351465.62.40.3
Kål1 kop strimlet, 5oz411729.82.10.1
gulerødder1 kop hakket5221912.31.30.3
Blomkål1 kop hakket, 3,5 oz23954.11.80.4
Selleri1 kop hakket, 3,5 oz14583.60.70.2
Majs (kerner)1/2 kop kerner, 3,5 oz8033618.42.61
Majskolbe 1 stort øre, 5,5 oz14058833.34.71.1
Agurk1/2 kop skiver (med hud), 2 oz7281.30.30.1
Linser1/2 kop kogt, 3,5 oz11548019.98.90.4
Salat (isbjerge) 1 kop strimlet, 1,9 oz8351.70.50.1
svampe1/2 kop stykker, 2,5 oz20833.81.40.4
Løg1/2 kop hakket, 3 oz361508.60.80.1
ærter1/4 kop, 1,5 oz361516.72.30.1
Peberfrugter (klokke eller sød) 1 kop skåret, 3,2 oz18774.20.80.2
Kartofler1 kartoffel, bagt med hud, 7oz255106558.17.00.4
Græskar1/2 kop mos, 4 oz23955.60.80.1
Spinat1/2 kop, 3 oz20823.22.60.3
Sød kartoffel 1 kop, bagt, med hud, 7oz18075241.44.00.4
Tomat1 tomat, rå, 2,2 oz11472.40.60.1

Kan du ikke finde det? Se det komplette sortiment af grøntsager.

Højere niveauer af indtag af frugt og grøntsager korrelerer stærkt med lavere vægtøgning og bedre resultater på vægttabsprogrammer

  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Højt indtag af frugt og grønsager forudsiger vægttab hos brasilianske overvægtige voksne. Ernæringsundersøgelse, 28 (4), 233-238. Link
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Øget indtagelse af frugt og grøntsager og faldende indtagelse af fedt og sukker i familier, der er i risiko for fedme hos børn. Fedmeundersøgelser, 9(3), 171-178. Link
  • Ledoux, T. A., Hingle, M. D., Baranowski, T. (2011). Forholdet mellem indtagelse af frugt og grøntsager og fedtstoffer: en systematisk gennemgang. Fedme anmeldelser, 12(5), e143-e150. Link
  • Joshipura, K. J., Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rimm, E. B., Speizer, F. E.,… Willett, W. C. Virkningen af ​​frugt- og grøntsagsindtag på risikoen for koronar hjertesygdom. Annaler for intern medicin, 134(12), 1106-1114. Link


Se videoen: Уха - рецепт вкусной ухи из головы кеты. (Juni 2022).