Information

Hurtig og nem vegansk kogebog

Hurtig og nem vegansk kogebog


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baggrund

Den 30-minutters vegan er en kogebog, der indeholder over 175 nemme at tilberede opskrifter, der kan laves på en halv time eller mindre. Forfatterne, Mark Reinfeld og Jennifer Murray, er et team af mand og kone, som skabte denne bog til folk med travle livsstil, der ønsker mere sundhed og vitalitet.

Grundlæggende om vegansk kogebog

I begyndelsen af ​​denne hurtige og lette veganske kogebog giver forfatterne instruktioner i grundlæggende vegetariske madlavningsteknikker, såsom at bruge en kokekniv, dampe, marinere, stege, grille, arbejde med tofu og tempeh, saft grøntsager og knække en kokosnød.

Derefter går de videre til opskrifterne, inklusive sektioner som smoothies og mættende drikkevarer, snacks, pick me ups og børnenes favoritter, frokost, ekstraordinære salater, overdådige supper, små tallerkener, sunde måltider, skyldfri komfort mad og guddommelige desserter.

I hvert afsnit fortsætter opskrifterne fra let med en stor mængde rå mad, til tungere eller overgangs mad til dem, der er nye i en plantebaseret diæt. De inkluderer en kombination af mere traditionelle genstande og komfortfødevarer samt unikke og innovative opskrifter.

Drikkevareafdelingen inkluderer et udvalg af friske saft, smoothies, nødemælk og te inklusive opskrifter som Jolly Green Juice, hasselnød-fig-mælk, tropisk smoothie og mandelsmørsmoothie. Valg til morgenmad og brunch inkluderer Tempeh Bacon, kosmiske pandekager, Southwest Tofu Scramble og Live Cinnamon Rolls.

Der tilbydes forskellige muligheder for hurtig og nem frokost, såsom Hummus Wrap fra Middelhavet, Live Nori Rolls, japansk Soba Noodle Bowl og en række salater og sandwich. Til middag kan du vælge mellem lettere måltider som Raw Pasta Puttanesca og Sushi, eller traditionel komfortmad såsom Cheesy Broccoli og Rosmarin Hvidløg Mos kartofler. Desserter inkluderer chokolade-jordnøddesmørshake, kokosnødde makroner og bagt æble sprødt.

Bogen indeholder også en samling af menuidéer og specielle opskrifter til en række forskellige lejligheder, herunder en vært for en middagsselskab, børns sludderfest, sommerpiknik, høytid og en rå madsamling.

Anbefalet vegansk mad

Frugt, grønsager, kikærter, linser, sorte bønner, tofu, tempeh, fuldkornsbrød, brun ris, quinoa, soba-nudler, brun rispasta, avocado, mandler, valnødder, solsikkefrø, tahini, jordnøddesmør, hørfrøolie, kokosnød, oliven, havgrøntsager, soymilk, tamari, miso, ernæringsgær, agave, ahornsirup, rå kakao, johannesbrød, urter og krydderier.

Eksempel på vegansk måltidsplan

Morgenmad

Maple-Almond French Toast
Frisk mango
Indiske Chai Latte

Frokost

BBQ Tempeh Sandwich
Coleslaw med barberet fennikel

Eftermiddags snack

Spirulina Popcorn

Aftensmad

Læg Tex i din Mex-chili med vegansk surcreme og velsmagende ristede Pepitas

Dessert

Levende chokolademousse

Øvingsanbefalinger

Denne bog inkluderer ikke øvelsesanbefalinger.

Omkostninger og udgifter

Den 30-minutters vegan: Over 175 hurtige, lækre og sunde opskrifter til daglig madlavning tilbydes $ 18,95.

Klik her for at købe denne hurtige og lette veganske kogebog til en nedsat pris.

Fordele

  • Alle de veganske opskrifter kan tilberedes på 30 minutter eller mindre.
  • Indeholder en kombination af rå og kogte veganske opskrifter.
  • Indeholder opskrifter, der hjælper dieters overgang fra at spise animalske produkter til en plantebaseret diæt.
  • Fremhæver brugen af ​​friske, lokale og sæsonbestemte ingredienser.
  • En vegansk diæt er forbundet med en reduceret risiko for at udvikle tilstande som hjertesygdomme, kræft og diabetes.

Ulemper

  • Vil ikke appellere til diætere, der ikke kan lide at spise vegetarisk mad.
  • Indeholder ikke meget information om de sundhedsmæssige fordele ved en vegansk diæt.
  • Nogle af ingredienserne kan være ukendte for dem, der er nye med plantebaserede diæter.
  • Er ikke specifikt oprettet som en vægttab diæt.
  • Kan være nødvendigt at supplere med vitamin B12 og D-vitamin, hvis man spiser en streng vegansk diæt.

Konklusioner

Den 30-minutters vegan tilbyder et udvalg af hurtige og lette opskrifter, der er velegnede til både vegetarer, der ønsker at udvide sorten i deres diæt, eller omnivorer, der gerne vil øge deres indtag af dyrefrie måltider. Det vil appellere til slankekure med en travl livsstil, der sætter pris på sund vegetarisk mad og elsker at lave mad.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sidst revideret: 27. juli 2017


Se videoen: Valnøddelagkage - opskrift på lagkage med lækkert fyld og hjemmelavede lagkagebunde (Juni 2022).