Information

Veganist: Kathy Freston

Veganist: Kathy Freston



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kathy Freston er en berømt wellness-ekspert og forfatter af fire bøger, herunder New York Times bestseller, “The One” og “Quantum Wellness”.

Hendes seneste bog, veganist: gå ned i vægt, bliv sund, ændre verden, skitserer fordelene ved en vegansk diæt til at forbedre dit helbred, beskytte miljøet og styrke spiritualiteten.

Freston siger, at en veganist er nogen, der spiser en plantebaseret diæt, ikke kun for dens effekt på forbedring af det personlige helbred og trivsel, men også til den positive fordel for økosystemet.

Hun vedtog denne livsstil i trediveårene på en gradvis måde, og i denne bog viser hun læserne, hvordan man kan læne sig ind i den veganistiske måde at leve på.

Ifølge Kathy Freston handler det ikke om at foretage en radikal omvendelse eller streng disciplin:

"Det handler mere om at give dig beføjelse til at tage dit helbred i dine hænder på en praktisk og let måde, samtidig med at du vekker en bred åndelig opvågning."

De grundlæggende veganistdiæt

Bogen indeholder ti kapitler, der fokuserer på følgende emner: vægttab, nedsættelse af sygdomsrisiko, lang levetid, madforgiftning, miljø, verdenssult, dyrelidelse, spiritualitet og menneskelig udvikling.

Fordelene ved at spise en vegansk diæt forklares og understøttes med videnskabelig forskning, ekspertudtalelser og succesrige historier.

Slankekure er forsynet med trinvise instruktioner, der beskriver, hvordan man gradvis bliver veganist. Kathy Freston siger, at du ikke behøver at stoppe med at spise kød og animalske produkter på én gang, men du vil lære at gradvist reducere dit indtag af disse fødevarer.

Inkluderet i The Veganist er en tre ugers prøvemenu baseret på de måltider, som Freston typisk spiser. Hun fremhæver det faktum, at en vegansk diæt faktisk kan indeholde en masse variation, i modsætning til hvad mange mennesker tror.

Opskrifter er ikke inkluderet, men der er et afsnit på bagsiden af ​​bogen med anbefalede veganske kogebøger.

Anbefalede fødevarer

Frugt, grøntsager, tempeh, tofu, seitan, bønner og bælgfrugter, mandler, valnødder, jordnøddesmør, hørkiks, brun ris, hirse, quinoa, fuldkornsbrød, fuldkornspasta, avocado, sojamælk, sojaost, veggie burgere, tofurky, tofuis, 70% mørk chokolade.

Prøve Veganist Diæt Plan

Morgenmad

Bagel med mandelsmør

Frokost

Opdelte ærtesuppe med tempeh bacon
Dårlig osteagtig toast
Salat

Eftermiddags snack

1 pære

Aftensmad

Fyldt butternut squash med tofu
Sautéed collardgrønne

Dessert

70% mørk chokolade

Øvingsanbefalinger

I The Veganist siger Kathy Freston, hvis du vil tabe dig hurtigere, den sunde måde at opnå dette på er at gøre mere træning. Regelmæssig træning forbrænder kalorier, hæver din stofskifte og reducerer risikoen for osteoporose.

Det anbefales en kombination af styrketræning og aerob træning, men vigtigst af alt skal du vælge en aktivitet, du nyder, fordi du er mere tilbøjelig til at fortsætte med det på lang sigt.

Omkostninger og udgifter

Veganist: Gå ned i vægt, bliv sund, ændre verden retails ved $ 25.

Fordele

  • Tilskynder til forbrug af fuldkorn, bælgfrugter, frugt og grøntsager.
  • Veganske diæter reducerer risikoen for kræft, diabetes og hjertesygdom.
  • Fremmer en gradvis overgang til en plantebaseret diæt.
  • Kan hjælpe dig med at leve længere.
  • Veganist inkluderer en tre ugers måltidsplan.
  • Indeholder en liste over anbefalede veganske købmandsvarer.
  • Veganske diæter har en positiv indvirkning på miljøet.
  • Vil appellere til læsere, der er interesseret i at styrke spiritualiteten.

Ulemper

  • Nogle læsere foretrækker måske ikke at spise en vegansk diæt.
  • Inkluderer ikke opskrifter.
  • Veganist går ind for brugen af ​​forarbejdede sojaprodukter.
  • Leverer ikke specifikke øvelsesanbefalinger.

Konklusioner

Veganist vil appellere til læsere, der overvejer at ændre en plantebaseret diæt. Bogen indeholder trinvise instruktioner, der giver dig mulighed for gradvist at vedtage en vegansk diæt for at forbedre dit helbred og støtte miljøet.

Ud over at understrege fordelene ved personlig velvære, diskuterer Kathy Freston også, hvordan det at blive veganer kan forbedre de åndelige aspekter af dit liv.

Se også

Lean Diet– Kathys nyeste bog, der bruger en 30 dages plan for at hjælpe folk med at tabe sig ved gradvist at spise mere plantebaserede fødevarer.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Freston, K. (2011). Veganist: Gå ned i vægt, bliv sund, ændre verden. Weinstein Books.
  • Orlich, M. J., Singh, P. N., Sabaté, J., Jaceldo-Siegl, K., Fan, J., Knutsen, S.,… Fraser, G. E. (2013). Vegetariske diætmønstre og dødelighed i Adventist Health Study 2. JAMA intern medicin, 173 (13), 1230-1238. studielink
  • Palombaro, K. M., Black, J. D., Buchbinder, R., Jette, D. U. Effektivitet af træning til håndtering af osteoporose hos kvinder efter menopause. Fysioterapi, 93 (8), 1021-1025. studielink

Sidst revideret: 15. januar 2018


Se videoen: HOW TO EAT VEGAN AND LOVE IT. Kathy Freston (August 2022).