Information

Jomfrukost

Jomfrukost



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Virgin Diet er skrevet af JJ Virgin, en ernæringsfysiolog og fitnessinstruktør, der har arbejdet med højtydende atleter, administrerende direktører og berømtheder på A-listen.

Hun optrådte også som ernæringsekspert på Dr. Phil-showet i to år.

I Jomfrukost skitserer hun en plan for at hjælpe dig tab syv pund på syv dageblot ved at fjerne syv fødevarer fra din diæt.

Virgin afslører, at skjult årsag til vægtøgning er ofte fødevareintolerance. Når du undgår disse problemer, bliver vægttab ubesværet.

Virgin kost basics

Virgin forklarer, at mange mennesker lider af udiagnostiserede fødevareintolerancer, der muligvis kan sabotere deres sundheds- og vægttabsbestræbelser. Selvom du måske ikke er opmærksom på disse negative reaktioner på visse fødevarer, kan din krop føle virkningen.

Hvis du er modtagelig, kan fødevarer som gluten eller mejeri udløse betændelse, der fører til en række symptomer, såsom:

  • Hovedpine
  • Oppustethed
  • Ledsmerter
  • Hududbrud
  • Stædig vægtøgning

Selv sunde fødevarer som yoghurt med lavt fedtindhold, æggehvide omeletter, fuldkornsbrød eller tofu kan sabotere din vægttabsindsats. Hvis du har spist på denne måde, mens du stadig kæmper for at tabe dig, kan madintolerance muligvis være skylden. Det handler ikke altid om kalorier, men har nogle gange mere at gøre med, hvad din krop gør med det brændstof, du leverer.

Undgå disse syv fødevarer Mest sandsynligt at forårsage madintolerance

Ved at undgå de fødevarer, som folk ofte har en negativ reaktion på, kan du miste op til syv pund på kun en uge. Derudover nulstiller du din stofskifte, lindrer oppustethed, reducerer betændelse, øger din energi og ser og føles år yngre.

Forfatter, JJ Virgin

De syv fødevarer, der skal undgås, inkluderer:

  1. Gluten
  2. Soja
  3. Mejeri
  4. æg
  5. majs
  6. Jordnødder
  7. Sukker

Tre cykler, der taber sig for godt

Jomfrukost er en 21-dages plan, der består af tre cykler på 7 dage.

Cyklus 1: Transform

I løbet af de første syv dage vil du fjerne de syv øverste fødevarer, der mest sandsynligt forårsager fødeintolerance og betændelse.

Dine måltider vil bestå af magert protein, sunde fedtstoffer, fedtfattige, glykæmiske kulhydrater og ikke-arkivgrøntsager.

En eller to måltider om dagen erstattes med "Virgin Diet Shakes", som hjælper med at helbrede dit fordøjelsessystem.

Cyklus 2: Tilpas

Du vil gradvist genindføre fødevarer og teste din krops reaktion på dem. Det er dog bedst at fortsætte med at undgå majs, jordnødder og sukker 95 procent af tiden.

Hver uge vælger du én mad - gluten, soja, æg eller mejeri - for at finde ud af, om dit system tåler det. Du spiser maden i fire dage, så undgå den i de næste tre dage.

Hvis du ikke oplever nogen negative reaktioner, kan du inkludere maden i din almindelige spiseplan. Men hvis du udvikler symptomer, føler dig utilpas eller ikke nyder maden, er det bedst at holde det ude af din diæt.

Cyklus 3: Sustain

I den tredje cyklus vil du fokusere på at opretholde sunde vaner i livet. Du vil integrere belønninger uden mad i din ugentlige og månedlige rutine. Dette holder dig motiveret og lindrer stress, hvilket gør det lettere at opretholde en sund vægt.

Sikker mad

Organisk kalkun, organisk friskgående kyllingebryst, organisk svinekød, lam, rejer, laks, ærterisproteinpulver, chiafrø, hampfrø, hørfrømel, mandler, valnødder, bær, kirsebær, salat, grønnkål, tomater, asparges, sød kartofler, avocado, quinoa, glutenfri havregryn, brun ris, linser, kokosmelk, ekstra jomfru olivenolie, palmeolie, xylitol.

Prøve 1-dages jomfru måltidsplan

Morgenmad

The Virgin Diet Shake:

  • 1 til 2 øsker vegansk ærter-proteinpulver
  • 1 til 2 spsk fiber
  • ½ til 1 kop organiske frosne bær
  • 1 kop vand eller kokosmelk
Morgen Snack

Æbler med mandelsmør

Frokost

Bistro laks
Cikorie salat

Eftermiddags snack

Hummus Dip
Agurk, rød peber og jicama spyd

Aftensmad

Dijon-Rosemary Crusted Rack of Lamb
Knuste søde kartofler
Brettet regnbue chard

Dessert

Coconut Ice Cream

Træning starter under cyklus 3

Du vil begynde at integrere fysisk aktivitet i din rutine i løbet af cyklus tre. Hvis du ikke er fysisk aktiv i øjeblikket, kan du starte med kun fem minutter om dagen. Tilsæt gradvis 5 minutter hver uge, indtil du får op til en times træning.

Til sidst går du videre til en kombination af gåture, høj intensiv aerob træning og styrketræning.

Omkostninger og udgifter

Jomfrukost: Drop 7 fødevarer, taber 7 pund, bare 7 dage tilbydes til $ 25,95.

JJ Virgin diskuterer hendes diæt

Fordele

  • Hjælper med at identificere og adressere udiagnosticerede følsomhedsforhold.
  • Kan give en vægttabsopløsning til diætere, der ikke har haft succes med konventionelle diæter.
  • Kan hjælpe med eliminering af madtrang.
  • Inkluderer opskrifter såvel som enkle måltidsindstillinger til diætere, der ikke ønsker at bruge en masse tid på madlavning.
  • Forfatter er en erfaren sundheds- og ernæringsekspert.

Ulemper

  • Temmelig restriktivt og kræver fjernelse af en række fødevarer, herunder brød, pasta, mælk, ost, æg, soja og sukker.
  • Inkluderer ikke en struktureret måltidsplan.
  • Nogle dieters kan være nødt til at overvåge deres kalorier for at kunne tabe sig med succes.

Det er fordelagtigt at fjerne problem mad

Jomfrukost hjælper dig med at identificere mistanke om fødeintolerance, der kan være en skjult årsag til stædig vægtøgning.

Når problematiske fødevarer fjernes, oplever mange slankere et dramatisk vægttab og lindring af en række fælles sundhedsmæssige bekymringer.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencer:
  • Muraro, A., Hoffmann ‐ Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L. K., Gowland, M. H., Akdis, C. A., ... Vieths, S. (2014). Retningslinjer for fødevareallergi og anafylaksi. Beskyttelse af forbrugere med fødevareallergi: forståelse af fødevareforbrug, opfylde regler og identificere uopfyldte behov. Allergi. link
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Fødevareintolerance og allergi: øget forekomst eller nutidig utilstrækkelig kost ?. Nuværende udtalelse inden for klinisk ernæring Metabolisk pleje, 17 (5), 442-447. link
  • Lomer, M. C. E. Gennemgå artikel: Ætiologi, diagnose, mekanismer og kliniske bevis for fødevareintolerance. Terimentær farmakologeterapi. link

Sidst revideret: 25. januar 2018


Se videoen: This Speech Is Your WAKE UP CALL! (August 2022).